ウコンのさらなる効能を知る

健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます。 口内炎や視力低下はビタミン欠乏の警告サインである可能性があります。リンゴ酢が血中コレステロールに与える意外な影響。医師が雨季の副鼻腔疾患の再発を防ぐ方法を共有します...

ターメリックは減量に役立ちますか？

ウコンは古くから料理によく使われるスパイスであり、多くの東洋医学の処方に欠かせない成分として知られています。

ウコンには、抗酸化作用と抗炎症作用を持つ生理活性化合物であるクルクミンが豊富に含まれています。クルクミンは、代謝を促進し、脂肪の吸収を抑え、消化を助けると考えられています。

雑誌「Frontiers Pharmacology」に掲載された研究によると、ウコンには減量を助ける可能性のあるクルクミンと呼ばれる活性化合物が含まれている。

インドで働く栄養士のプージャ・ケディアさんは、ターメリックの減量効果について語りました。

ウコンには健康上の利点がたくさんあります。

炎症を抑えるのに役立ちます。クルクミンは体内の炎症、特に脂肪の多い部分の炎症を抑えることが示されています。炎症は減量を困難にする原因の一つです。そのため、ターメリックを摂取することで、体の脂肪燃焼をより効果的に促進することができます。

代謝を促進します。ウコンは、食物中の脂肪を分解するのに重要な液体である胆汁の生成を促進します。

効率的な脂肪消化プロセスのおかげで、体は余分な脂肪をあまり蓄積しません。カロリーを燃焼してエネルギーに変換するプロセスが速くなり、体はより多くのエネルギーを消費できるようになります。

脂肪の蓄積を抑制します。ターメリックは、新たな脂肪細胞の形成を防ぎ、エネルギーを蓄える白色脂肪をエネルギーを燃焼させる褐色脂肪に変換する働きもあります。この記事の詳細は、8月25日の健康ページをご覧ください。

口内炎や視力の低下はビタミン欠乏の警告サインである可能性があります。

特定の栄養素が欠乏すると、脱毛、視力低下、口内炎などの症状が現れることがあります。適切な栄養素を補給することで、これらの症状の治療に役立ちます。

生活のペースが速いと、仕事や勉強を続けるために急いで食事を済ませる人が多くなります。食事の栄養面に気を配る時間がないために、栄養不足に陥りやすいのです。

ニンジンには視力低下を防ぐのに役立つビタミン A が豊富に含まれています。

ビタミン欠乏の警告サインとなる可能性のある症状には次のものがあります:

口内炎。口内炎や唇の端のひび割れは、ビタミンB2の欠乏によって引き起こされることがあります。このビタミンは細胞の機能に不可欠です。鉄分やその他のビタミンB群の欠乏も同様の症状を引き起こす可能性があります。これらのビタミンを摂取するには、肉、魚、穀物を摂取し、牛乳を飲む必要があります。

歯茎からの出血。口腔衛生状態の悪さは、歯茎からの出血の一般的な原因です。ビタミンC欠乏症もこの症状を引き起こす可能性があります。ビタミンCはコラーゲンの合成と歯茎の健康維持に不可欠です。

ビタミンC欠乏症は、歯茎からの出血に加え、あざができやすくなったり、肌が乾燥したり、傷の治りが遅くなったりする原因にもなります。ビタミンCを豊富に含む食品には、ブロッコリー、イチゴ、ピーマン、柑橘類などがあります。この記事の次回の記事は、8月25日に健康ページに掲載されます。

リンゴ酢が血中コレステロールに及ぼす驚くべき効果

リンゴ酢を使って体重を減らす方法は多くの人が知っていますが、リンゴ酢にはもっと多くの有益な効果があることをご存知でしたか?

コップ一杯の水に少量のアップルサイダービネガーを加えるだけで、コレステロール値を下げるのに役立ちます。2021年に医学研究誌「BMC Complementary Medicine and Therapies」に掲載された8つの研究のメタアナリシスでは、アップルサイダービネガーの摂取は総コレステロール値を低下させ、善玉コレステロール値を向上させるという結論が出ました。

コップ一杯の水にリンゴ酢を少し入れるだけで、コレステロールを下げることができます。

注目すべきことに、2型糖尿病患者が1日あたり大さじ1杯（15ml）のリンゴ酢を少なくとも8週間摂取したところ、顕著な効果が見られました。リンゴ酢の摂取はトリグリセリド値の低下にも効果がありました。

医学誌「Nutrition Reviews」に掲載された2014年のレビューによると、リンゴ酢のコレステロール低下効果に関するいくつかの研究は、減量効果によるものである可能性が示唆されています。リンゴ酢は、肝臓で糖を脂肪に変換する遺伝子の活性を低下させ、脂肪を燃焼させる遺伝子の活性を高める可能性があります。リンゴ酢は食品のグリセミック指数（GI）にも影響を与え、食べ過ぎずに満腹感を得る効果も期待できます。この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！

出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-loi-ich-cua-cu-nghe-18524082421524091.htm