ブドウ、特に黒ブドウと紫ブドウには多くの効能がある

健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます。 医師が健康に有害であるため避けるべき食習慣を指摘;あまり知られていない夜更かしの害; 休暇中のストレスに対処する方法...

ブドウの健康効果

ブドウには、心臓の健康の改善、脳機能の向上、免疫システムのサポートなど、多くの健康効果があります...

米国の栄養士ロクサナ・エサニ氏によると、ブドウには多くの必須炭水化物、水分、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質、ポリフェノールが含まれている。

各人のエネルギー必要量と食事要件は、年齢、活動レベル、性別、病歴​​によって異なります。

ブドウには抗酸化物質が豊富に含まれています。

成人は1日に約350グラムから440グラムの果物を摂取することが推奨されています。そのため、ブドウを他の果物と一緒に食事に取り入れることができます。

抗酸化物質を含みます。ブドウ、特に黒ブドウと紫ブドウには抗酸化物質が豊富に含まれています。ブドウの種類に関わらず、豊富な抗酸化物質が含まれています。

抗酸化物質は、炎症、がん、心臓病、糖尿病などの慢性疾患から体を守るのに役立ちます。ブドウは腸と循環器系の健康にも役立ちます。

脳と心臓の健康を改善します。ブドウには、心臓を保護し、フリーラジカルと戦う抗酸化物質が含まれています。ブドウは高血圧の治療に役立つ「機能性食品」とも考えられています。

健康な血管は脳に十分な酸素を供給することも保証します。その結果、注意力や記憶力などの脳機能が向上します。この記事の詳細は、2月8日の健康ページでご覧いただけます。

夜更かしのあまり知られていない害

夜更かしは多くの人にとって一般的な習慣です。仕事、娯楽、あるいは単に個人的な好みなど、様々な理由で夜更かしをする人もいます。しかし、夜更かしが健康全体に及ぼす潜在的な悪影響について、誰もが十分に認識しているわけではありません。

長時間夜更かしをすると、生体リズムが乱れ、不眠症になりやすく、心臓発作、心不全、脳卒中などの病気のリスクが高まります。

長時間夜更かしをすると、めまいや回転性めまいを起こすことがあります。

慢性的な夜更かしや睡眠不足は、生活の様々な側面に悪影響を及ぼすことが長年の研究で明らかになっています。身体的には、肥満、心臓病、糖尿病のリスクが高まる可能性があります。また、睡眠不足は免疫システムを弱め、病気にかかりやすくすることもあります。

さらに、夜更かしは睡眠不足に陥りやすく、日中の眠気、体の疲労、集中力の低下を引き起こします。これらはすべて、仕事のパフォーマンスや人間関係に悪影響を及ぼします。

睡眠不足は、精神的および感情的な健康にも大きな影響を与えます。慢性的な睡眠不足は、うつ病、不安、気分障害などの精神疾患を発症するリスクを高める可能性があります。

睡眠不足のもう一つのあまり知られていない副作用は、めまいを引き起こしやすいことです。睡眠不足になると前庭系が疲労し、体がふらつき、不安定になり、めまいを感じます。この記事の次の内容は、2月8日に健康ページに掲載されます。

医師：健康に有害なので避けるべき食習慣

ホーチミン市医科薬科大学病院第3分院、デイケアユニットの専門医2、フイン・タン・ヴー氏は、伝統に従って、旧正月には多くの家庭が、より充実した、より良い一年を願って、たくさんの食べ物、果物、ビール、ワインなどを用意すると述べました。家族が集まり、美味しい料理を楽しみ、楽しい雰囲気を味わう絶好の機会です。

しかし、それはまた、コントロールされていない食習慣のせいで特定の健康状態に陥りやすく、それが健康に悪影響を及ぼす時期でもあります。

病気のリスクにつながる食習慣をいくつかご紹介します。 健康に有害であり、この旧正月休暇中に注意する必要がある。

揚げ物や脂っこい食べ物をたくさん食べると消化に負担がかかります。

脂っこいもの、辛いもの、酸っぱいものの食べ過ぎ。脂っこい肉料理や揚げ物は、テトの食事を退屈なものにし、消化器系に負担をかけ、体内の不健康な脂肪量を増やし、血中コレステロール値を上げ、心血管疾患につながる可能性があります。また、脂っこいもの、辛いもの、酸っぱいものの食べ過ぎは、テト中に胃食道逆流症や胃炎などの症状を再発させる可能性があります。

砂糖の多い食べ物、お菓子、炭酸飲料、ソフトドリンクの食べ過ぎ。旧正月の間、どの家にもケーキ、ジャム、ゼリー菓子、炭酸飲料が溢れかえります。これらは糖分を多く含む食品です。これらを過剰に摂取すると、食後に血糖値が急上昇し、糖尿病のリスクが高まるだけでなく、制御不能な体重増加や肥満の主な原因の一つとなります。

さらに、これらの食品は口腔内の有害な細菌の活性を高め、特に幼児の歯にダメージを与え、虫歯になりやすくします。この記事の続きを読むために、健康ニュースで一日を始めましょう！

ソースリンク: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhieu-loi-ich-cua-nho-nhat-la-nho-den-tim-185240207170105404.htm