糖尿病患者は朝食をどのように食べるべきですか？

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健康ニュースで一日をスタートする読者は、次のような記事も読むことができます: 早期段階の癌を検出できる尿検査ストリップの発明、梅雨による関節痛を軽減する 5 つのヒント、50 代の人が長生きするためにすべき 6 つのこと...

糖尿病患者に最適な朝食は何ですか?

バランスの取れた朝食を摂ることは、血糖値と健康全般の改善に役立ちます。理想的には、朝食には食物繊維、タンパク質、そして健康的な脂肪が豊富な食品を含めるべきです。

糖尿病患者にとって健康的な朝食は、血糖値をコントロールし、一日を通して持続的なエネルギーを供給するために栄養素がバランスよく含まれている必要があります。

ここでは、Diabetes UK が糖尿病患者に最適な朝食食品を紹介しています。

食物繊維が豊富な炭水化物：オートミール、全粒粉パン、自家製シリアルなどの全粒穀物は、消化が遅い複合炭水化物を摂取できるため、血糖値の急上昇を防ぎます。食物繊維が不足する白パンや、糖分や不健康な脂肪を多く含むことが多い既製品のシリアルは避けましょう。

健康的な脂肪：ナッツ、アボカド、ナッツバターに含まれる健康的な脂肪は、満腹感を高め、消化を遅らせます。これにより、血糖値の急上昇を防ぎます。 9月23日付けの健康に関する記事を引き続きお読みください。

世界保健機構（WHO）によると、がんは世界中で主な死亡原因であり、2020年には約1,000万人ががんで亡くなっています。

多くのがんは早期に発見し、効果的に治療すれば治癒することができます。

現在、米国マサチューセッツ工科大学の科学者らは、がんの治療が最も容易な初期段階でがんを検出できる試験紙を使った簡単な尿検査を発明した。

このがん検査の詳細は、科学誌「ネイチャー・ナノテクノロジー」に掲載されています。検査結果が陽性の場合、検査紙に1本の黒い線が現れます。

がん検査ストリップはがんを検出するだけでなく、がんの種類や広がり具合も知らせてくれます。

マウスを使った実験では、このがん検査ストリップは肺がんと、腸管から発生し肺に転移する腫瘍を区別することができました。この記事の詳細は、9月23日の健康ページでご覧いただけます。

雨季に関節痛の再発リスクが高まる理由は、気温、環境湿度、気圧の変化によるものです。

気温が下がると筋肉と血管が収縮し、関節への血流が減少して関節痛を引き起こします。

関節炎の痛みを軽減するために、患者は以下の方法を適用できます。

活動的に過ごしましょう。雨の日の関節炎の痛みを抑えるには、関節炎の人は定期的に活動的に過ごすことが大切です。運動は最初は関節に不快感を感じるかもしれませんが、痛みを和らげる最良の方法の一つです。

運動は30分のウォーキングや水泳など、軽めのものにしましょう。これらは関節炎のある方にとって中程度の強度の運動であり、特に水泳は効果的です。水中に入ると水の浮力によって膝への負担が軽減されるからです。

健康的な体重を維持する。関節炎の患者にとって、健康的な体重を維持することは最も重要なことの一つです。太りすぎは関節、特に膝に大きな負担をかけ、回復を妨げる可能性があります。

太りすぎや肥満の人は減量が必要です。健康的な体重の人は、体重増加を避けるべきです。そのためには、健康的な食事と定期的な運動を組み合わせる必要があります。この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！

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