ザクロの季節、ザクロをたくさん食べると記憶力が高まり、アルツハイマー病のリスクが軽減される？

ホーチミン市ビンタン区に住む46歳のNTPさんは、最近市場に行ったら熟したザクロがたくさん売られていたと話します。この歳になると物忘れがひどくなり始めましたが、ザクロは記憶力を高め、特にアルツハイマー病のリスクを軽減する効果があると聞き、この機会にザクロを買って毎日食べることにしました。

健康な脳機能に良い食品

ホーチミン市伝統医学病院検査部のグエン・キム・ガン医師は、 Tuoi Tre Onlineに対し、脳内で酸化ダメージや炎症反応などの変化が起こると、物忘れは老化の過程において正常な現象となる可能性があると語った。

軽度の物忘れや記憶喪失は、中高年の健康上の懸念事項の一つです。記憶喪失は45歳という早い年齢で始まることもあります。

記憶力と脳機能を向上させるために、有酸素運動、精神活動の増加、社会活動の維持、タバコやアルコールの回避、健康的な食事などの健康的なライフスタイルの行動も推奨されます。

ンガン博士によると、有望な研究分野の一つは、健康な脳機能に有益な特性を持つ食品に焦点を当てています。研究者たちは、クルクミン、セージ、ビタミンD 、オメガ3脂肪酸、抗酸化食品など、多くの栄養素が加齢に伴う認知機能の維持に役立つことを発見しました。

多くの研究により、ザクロは記憶力を高める効果があることがわかっています。

多くの研究により、ザクロジュースを飲むと、ストレス、不安、うつ病が軽減され、視覚的記憶力と情報処理能力、短期記憶力が向上し、中年やアルツハイマー病患者の認知力と行動力が向上することが示されています。

2025年に国立衛生研究所ジャーナルに掲載された、グレース・ファーハットらによる研究「地域在住の55～70歳の高齢者に対するザクロ抽出物サプリメントの身体機能と認知機能への影響：ランダム化二重盲検臨床試験」では、86人の参加者を対象に、ザクロ抽出物またはプラセボ（マルトデキストリン）のいずれかを含むカプセルを12週間毎日服用するランダム化二重盲検プラセボ対照試験が実施されました。

結果は、ザクロ抽出物群で認知的推論能力が大幅に改善し、短期記憶と作業記憶の改善、認知的干渉を制限する能力の改善が顕著な傾向にあることを示しました。

ザクロのサプリメント摂取後、健康な人、脳卒中や心臓手術から回復中の患者、軽度の認知障害のある人、記憶障害のある高齢者において、記憶力や実行機能などの認知機能が大幅に改善したことが報告されています。

米国国立衛生研究所のジャーナルに掲載された、認知機能低下とベリー類および食物フラボノイドの関係に関する別の研究では、イチゴ、ブルーベリー、オレンジ、ミカンなどのベリー類の効果について調査され、ベリー類およびベリー類に含まれるフラボノイドの総摂取量が多い女性は、認知機能の老化が最大 2.5 年遅くなる可能性があることが示唆されました。