ライフスタイルは肌にどのような影響を与えるのでしょうか?

美しく健康な肌を保つには、栄養が非常に重要です。美しい肌を手に入れたいなら、食生活を見直すべきです。ビタミンCの摂取量を増やし、脂肪と炭水化物の摂取量を減らすことで、より美しい肌を手に入れることができます。魚、果物、野菜など、抗酸化物質を豊富に含む食品は、肌を守るのに役立ちます。

ニキビ肌の状態をより確実に予防し改善するには、時間をかけて健康的なライフスタイルと食生活を確立する必要があります。

覚醒剤を使用しないでください

コーヒーや紅茶などの飲み物は脱水作用があり、肌を乾燥させる可能性があります。

アルコールの飲み過ぎは、肌や体に多くの悪影響を及ぼします。アルコールには利尿作用があり、体内の水分を奪います。これは肌の乾燥につながる可能性があります。さらに、アルコールは血管を拡張させる作用もあります。そのため、飲酒すると顔が赤くなることが多いのです。

喫煙は肌にも非常に悪い影響を与えます。喫煙はシワや乾燥肌の原因となるだけでなく、皮膚への血流を低下させ、コラーゲンの分解を促し、シワの原因となります。

肌を守るために刺激物を含む飲み物を控えましょう。

肌の老化を防ぐ運動

運動は体のあらゆる部分に良い影響を与えます。最大の臓器である皮膚も例外ではありません。運動は血行を改善し、皮膚に栄養を与えます。血流が改善されると酸素と栄養素がより多く供給され、コラーゲンの生成を促し、シワを防ぎます。

十分な睡眠をとる

睡眠不足は、目の下のクマ、肌の青白さ、目の腫れなどの原因になります。一方、毎晩7～8時間の睡眠をとれば、体と肌は常に最高の状態になります。

さらに、睡眠の姿勢も肌に影響を与えます。長年同じ姿勢で枕に顔を乗せ続けると、肌が枕に押し付けられる部分にシワができてしまうので、避けるべきです。また、うつ伏せ寝も目の下のクマを大きくしてしまうので避けるべきです。そのため、最も良い睡眠姿勢は仰向け寝です。

肌を清潔にするために毎日顔を洗いましょう。

寝具を定期的に清潔にする

毛布、枕カバー、ベッドシーツは、毎日肌に触れる部分です。ベッドシーツを少なくとも週に一度定期的に洗濯することで、生活空間を清潔に保つだけでなく、ニキビの原因となる細菌の増殖を防ぎ、皮膚疾患の発生を抑えることができます。

ストレスの多い考えや仕事を避ける

ストレスは、肌を含む体のほぼすべての部分に影響を与えます。多くの研究によると、ストレスはホルモンの分泌を増加させ、肌の脂っぽさを増し、ニキビの原因となる細菌と戦う力を低下させる可能性があります。

日焼け止めを使用する

常に日焼け止めを塗り、直射日光を避けることで肝斑を予防できます。

皮膚へのダメージの約90%は日光によって引き起こされます。日光への曝露量が増えると、皮膚がんのリスクも高まります。そのため、日焼け止めを使用して肌を保護する必要があります。

タン・ゴック

ソース: https://vtc.vn/loi-song-anh-huong-toi-lan-da-the-nao-ar832305.html