ナムサイゴン国際総合病院栄養科のグエン・トゥ・ハ医師は、9月2日の建国記念日は多くの家族がストレス解消と家族の絆を深めるために旅行を計画する機会だと語りました。特に今年のように長い連休となると、多くの家族が遠出をする傾向があります。生活環境や生活習慣が変化すると、家族の健康状態への配慮が不可欠となり、特にデング熱やはやり目などの流行期には注意が必要です。
以下は、9 月 2 日の休日中に旅行する際に健康を守るための注意事項です。
屋外でキャンプをする場合は蚊に刺されないように注意しましょう
家族で野外キャンプをする場合は、蚊に刺されないように長袖の服、蚊帳、蚊よけスプレーなどをご持参ください。池、湖、川、小川の近くは蚊の繁殖地となるため、キャンプは避けてください。
旅行中は、他人から病気をうつされないように、歯ブラシ、タオル、フェイスタオルなどの個人用品を持参しましょう。石鹸や消毒液で手を洗わずに、目、鼻、口に触れたり、食べ物を扱ったりしないでください。
旅行の際は、歯ブラシ、タオル、フェイスタオルなどの個人用品を持参する必要があります。
食生活に注意する
さらに、旅行中はレストランで食事をすることが多いため、食生活にも注意を払う必要があります。特に高血圧、糖尿病、脂肪肝、痛風などの慢性疾患を抱えている人は、食品の衛生と安全が確保されている場所を選ぶ必要があります。
ハ医師は、ビールやアルコールの摂取を控えることを推奨しています。冷凍肉や動物性脂肪など、脂肪分を多く含む食品の摂取も控えましょう。痛風の人は、魚介類、カニ、カタツムリ、動物の内臓など、プリン体を多く含む食品も控えるべきです。
「高血圧の人は、牛脂、羊脂、ココナッツオイル、パーム油などの飽和脂肪酸を含む食品、全乳、バター、卵白、そしてカスタードアップル、ジャックフルーツ、ライチなどの甘すぎる果物を控えるべきです。新鮮な野菜や果物、穀物、ナッツ類をたくさん食べるべきです」とハ医師は勧めています。
親は旅行中に子供の栄養確保に注意を払っている
子どもに栄養のある食事を与える
さらに、ナムサイゴン国際総合病院のホー・タン・リック医師は、幼い子どもに対して、肉、魚、卵、牛乳など栄養のある食事を心がけ、緑の野菜、ビタミンCが豊富な果物、ヨーグルトを増やすよう親に勧めている。
水分を十分に摂りましょう。大人は1日少なくとも2リットル、子供は牛乳に加えて、オレンジジュースやレモンジュースを補給しましょう。特に小さなお子様がいるご家庭では、エアコンの使いすぎにはご注意ください。エアコンはお子様の鼻粘膜を乾燥させる可能性があり、また、お子様の鼻粘膜は非常に敏感なので、インフルエンザウイルスが侵入しやすい状態です。
日常生活を変えたり、変わった食べ物を食べたりすると、膨満感、消化不良、下痢、便秘など、休日によく起こる病気が悪化する可能性があります。
保護者の方は、必要に応じて使用できるように、消化薬、乗り物酔い薬、解熱剤、弾性包帯、絆創膏、個人用粘着テープ、アルコール、ポビジン、過酸化水素、コットン、綿棒、ホットオイル、ユーカリオイル、冷たいタオルなどを用意してください。
[広告2]
ソースリンク
コメント (0)