仕事中に眠くなったら、次の4つの方法を試してみてください

仕事中の眠気は、1日だけでなく、数日、あるいは数週間続くこともあります。Verywell Health（米国）によると、最も一般的な原因の一つは睡眠不足です。

勤務時間中の眠気の主な原因は睡眠不足です。

仕事中に眠気を避けるために、次の方法を適用できます。

動く

起き上がって体を動かすことは、疲労感や眠気を抑えるのに効果的です。体を動かす際は、外に出てオフィスビル内を歩き回り、日光を浴びるようにしましょう。

デスクでの筋肉の緊張

長時間デスクから離れられない場合は、簡単なストレッチを試してみてください。デスクでストレッチしたり、立ち上がって脚、腕、背中を伸ばすなど、様々なストレッチができます。

コーヒーを一杯飲んで

朝や午後の早い時間にコーヒーを飲むのは、眠気を防ぎ、覚醒状態を保つのに非常に効果的です。しかし、午後遅くや夕方にはコーヒーを飲まないでください。多くの人にとって、この時間帯にコーヒーを飲むと、夜間の睡眠が妨げられ、翌日の睡眠不足による疲労につながる可能性があるからです。

音楽を聴く

音楽を聴くとストレスが軽減され、心がリラックスします。眠い時は、お気に入りのテンポの速い、ワクワクする音楽を聴くと、眠気を抑え、仕事へのモチベーションを高めることができます。

ダイエット追跡

日中に食べる食べ物の中には、特に糖分の多い食べ物は、体がだるくなる原因になります。食後、血糖値は上昇しますが、その後急速に低下します。血糖値が低下すると、体は疲労感を覚え、眠気を引き起こしやすくなります。

これを避けるには、糖分の多い食品の摂取を控えるべきです。ベリーウェル・ヘルスによると、空腹を感じて間食したくなったら、果物、野菜、ナッツ、ヨーグルトなどを優先的に食べるようにしましょう。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/buon-ngu-trong-gio-lam-viec-hay-thu-4-cach-sau-185231105185333764.htm