腎臓の健康を維持することは、健康全般にとって不可欠です。私たちが食べる食品は腎臓に大きな影響を与えます。特定の食品を避けることで、腎臓の機能をより効率的に高めることができます。
腎臓は非常に重要な臓器です。腎臓の主な機能は血液のろ過です。1日に2つの腎臓で約150～200リットルの血液をろ過し、尿素、クレアチニン、毒素などの老廃物を尿として排出します。さらに、健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、腎臓は水分や電解質のバランス調整、血圧やホルモンの調節など、様々な機能も担っています。
加工肉を食べすぎると腎臓に害を及ぼす可能性があります。
腎臓を健康に保つには、次のような食品の摂取を制限する必要があります。
加工肉
ベーコン、ソーセージ、コールドカットなどの加工肉には、ナトリウムと保存料が多く含まれています。これらの添加物は、体内に過剰なナトリウムを吸収させ、高血圧や腎臓への負担を引き起こす可能性があります。
さらに、これらの加工肉には不健康な脂肪が多く含まれていることが多く、心臓病や腎臓疾患のリスクを高めます。加工肉の摂取量を減らすことで、腎臓の健康を維持するのに役立つ可能性があります。
缶詰
スープや缶詰野菜などの缶詰食品には、風味を良くし、保存期間を長くするために塩やスパイスが加えられることがよくあります。塩にはナトリウムが多く含まれています。ナトリウムの摂取量が多いと、体液の貯留や血圧の上昇を引き起こし、腎臓に余分な負担をかけます。
腎臓の機能を正常に保つには、これらの食品の摂取を制限し、新鮮な食品を優先的に摂取する必要があります。これにより、腎臓損傷のリスクを大幅に軽減できます。
濃い色のソフトドリンク
多くのダークソーダには、腎機能に有害な添加物であるリンが高濃度で含まれています。リンを長期間過剰に摂取すると、腎臓に損傷を与え、骨を弱める可能性があります。
さらに、これらの飲み物には糖分が多く含まれているため、過剰摂取や常用は糖尿病につながる可能性があります。糖尿病は腎臓病の主な危険因子の一つです。腎臓を守るために、専門家はろ過水や天然フルーツジュースに切り替えることを推奨しています。
ドライフルーツ
レーズン、ドライアプリコット、プルーンなどのドライフルーツの多くは、カリウムと濃縮糖分を多く含んでいます。この濃度は、腎臓に問題のある人にとって有害となる可能性があります。高カリウム血症は健康に悪影響を及ぼす可能性があります。Healthlineによると、これらの食品は適度に摂取し、生のフルーツを選ぶべきです。
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出典: https://thanhnien.vn/4-loai-thuc-pham-can-tranh-de-than-hoat-dong-tot-185250122154436605.htm
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