Kelelahan dan rasa kantuk sering terjadi setelah makan besar. Penyebabnya adalah terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak dan bertepung. Darah akan mengalir ke lambung untuk fokus mencerna makanan dan menyerap nutrisi. Akibatnya, aliran darah ke otak berkurang, yang menyebabkan rasa lelah, menurut situs web kesehatan Healthline (AS).
Rasa lelah dan mengantuk akan mudah muncul jika Anda makan siang dengan banyak lemak dan pati.
Alasan lain mengapa kita merasa lelah setelah makan adalah karena tubuh mengeluarkan banyak hormon insulin untuk memetabolisme dan membawa glukosa dalam darah ke dalam sel untuk diserap. Rasa lelah muncul karena tubuh perlu mengonsumsi banyak energi untuk proses ini.
Selain itu, makan akan meningkatkan konsentrasi neurotransmitter serotonin. Serotonin akan menciptakan rasa rileks dan kantuk. Semua faktor ini bekerja secara bersamaan dan membuat tubuh lelah setelah makan siang.
Karena setelah makan, lebih banyak darah mengalir ke lambung dan lebih sedikit ke otak, cara yang baik untuk menghindari kelelahan adalah berolahraga. Jalan kaki ringan setelah makan siang akan membantu mengurangi rasa lelah dan kantuk.
Selain itu, berjalan-jalan di luar ruangan akan membuat Anda terpapar udara segar dan sinar matahari, yang juga merupakan dua faktor yang membantu Anda bangun. Pilihan lainnya adalah minum minuman berkafein tinggi, seperti teh atau kopi.
Namun, orang-orang sebaiknya menghindari konsumsi kafein di sore hari karena dapat membuat sulit tidur di malam hari. Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Sleep Medicine merekomendasikan untuk tidak mengonsumsi kopi dalam 6 jam sebelum tidur karena dapat mengganggu tidur.
Cara terbaik untuk mengatasi rasa lelah dan kantuk setelah makan siang adalah dengan mencegahnya. Alih-alih makan siang yang besar dan berkalori tinggi, makanlah secukupnya, bahkan dibagi menjadi beberapa porsi kecil. Saat makan, hindari juga makanan tinggi lemak dan pati.
Minum cukup air juga penting, karena dehidrasi dapat memperparah kelelahan. Jika Anda sudah mencoba segala cara dan masih merasa lelah setelah makan siang, bisa jadi karena kurang tidur, stres, atau beban kerja yang tinggi, menurut Healthline .
[iklan_2]
Tautan sumber
Komentar (0)