Posisi tidur mana yang membuat orang menua lebih cepat?

Berbaring tengkurap atau miring terlalu lama dapat menimbulkan banyak kerutan di wajah, terutama bagi wanita setelah menopause.

Kurang tidur atau posisi tidur yang salah dapat memengaruhi umur panjang, menyebabkan lingkaran hitam di bawah mata dan kulit kasar. Baru-baru ini, para ahli menyatakan bahwa posisi tidur juga memengaruhi tingkat penuaan kulit dan munculnya kerutan di wajah.

Menurut pakar Emma Coleman, kepala praktik klinis Bespoke Aesthetics, Inggris, kondisi bangun tidur dengan wajah bengkak pada sebagian orang disebabkan oleh cairan yang menumpuk di wajah saat tidur.

Ia mengatakan bahwa posisi tidur miring dan tengkurap dapat menyebabkan penumpukan cairan lebih banyak. Banyak orang yang tidur tengkurap bangun dengan garis-garis di wajah atau sensasi seperti sakit gigi. Hal ini dapat menyebabkan kerutan dalam jangka panjang. Tidur telentang akan menguranginya. Para ahli di Inggris dan Akademi Dermatologi Amerika juga merekomendasikan tidur telentang untuk mencegah penuaan dini pada wajah.

Penyebab lain kantung mata dan kerutan antara lain tidur dengan riasan, terlalu banyak minum alkohol, terlalu banyak makan garam, atau perubahan hormon. Pembengkakan ini bersifat sementara dan akan hilang dalam waktu sekitar satu jam.

Namun, seiring bertambahnya usia, noda dari sprei dan bantal di wajah butuh waktu lama untuk hilang.

Tahap ini, wajah bengkak yang tampak seperti baru bangun tidur, bisa berlangsung hingga siang hari. Lebih buruk lagi, terlalu lama menekan satu sisi wajah dalam posisi yang sama juga dapat menyebabkan kerutan, jelas Coleman.

Seorang wanita berbaring miring untuk tidur. Foto: Freepik

Seiring bertambahnya usia, wajah seseorang menjadi kurang simetris, kata Dr. Amanda Wong Powell, direktur klinis Courthouse Clinics. Kerutan pada dasarnya adalah gerakan berulang. Seiring waktu, kebiasaan seperti mengangkat alis dan mengerutkan kening menciptakan garis permanen. Karena orang tidak dapat sepenuhnya menghilangkan ekspresi wajah, Dr. Powell menyarankan untuk tidur dalam posisi yang tepat untuk mengurangi kerutan wajah.

"Saat saya memeriksa pasien, saya bisa tahu sisi mana yang mereka tiduri. Misalnya, lebih banyak kerutan di pipi kanan berarti mereka tidur di sisi kanan," jelasnya.

Coleman bahkan mengatakan ia dapat memprediksi posisi tidur yang disukai 90% pasiennya hanya dengan melihat wajah mereka. Ia mengatakan bahwa setelah menopause, wanita yang tidur dalam posisi yang sama selama tiga hingga enam bulan dapat mengembangkan kerutan permanen di wajah dan dada mereka.

"Ada beberapa bukti bahwa tidur miring terlalu lama dapat menyebabkan dermatitis herpetiformis, peradangan umum pada tulang rawan di atas telinga. Dermatitis herpetiformis muncul sebagai benjolan kecil yang nyeri atau bulat," kata Dr. Adam Friedmann, konsultan dermatologis di Harley.

Menurut para ahli, penggunaan kasur yang salah juga memengaruhi kualitas tidur. Kasur yang terlalu keras dapat menyebabkan sakit punggung, yang secara tidak sadar membuat seseorang memiliki postur tubuh yang buruk, sehingga menyebabkan penuaan dini.

"Masa-masa di mana kasur yang lebih keras lebih baik sudah lama berlalu. Sekarang, saya sarankan memilih kasur yang cukup empuk agar nyaman, tetapi tetap cukup suportif untuk menopang punggung Anda dan memastikan postur tidur yang baik," kata Sammy Margo, pakar tidur dan terapis fisik.

Wanita bertubuh mungil dengan pinggang ramping atau yang tidur menyamping sebaiknya menggunakan kasur empuk yang pas dengan pinggulnya, jelasnya. Intinya, kasur tersebut harus memberikan dukungan tulang belakang yang efektif dan harus diganti setiap delapan tahun.

Thuc Linh (Menurut Daily Mail )

Tautan sumber: https://vnexpress.net/tu-the-ngu-nao-khien-con-nguoi-gia-nhanh-4630920.html