Olahraga Aman: Fokus pada pengetahuan dan pemahaman tentang tubuh

Jumlah cedera dan kematian mendadak meningkat

Belakangan ini, rumah sakit di Kota Ho Chi Minh sering menerima pasien muda sehat yang mengalami cedera atau bahkan meninggal mendadak saat jogging atau berolahraga . Contoh kasus yang umum terjadi baru-baru ini adalah seorang mantan pemain futsal yang meninggal mendadak saat berpartisipasi dalam pertandingan sepak bola akar rumput. Sebelumnya, Rumah Sakit Thong Nhat menerima pasien pria (56 tahun) yang pingsan saat bermain pickleball. Dokter melakukan resusitasi jantung paru (RJP) tetapi pasien tersebut tidak tertolong.

Rumah Sakit Rakyat Gia Dinh juga berhasil merawat pasien VHH (39 tahun) yang meninggal mendadak saat bermain sepak bola dan pasien D.D.N. (59 tahun, tinggal di bangsal Binh Thanh) yang menderita tamponade jantung akut, efusi perikardial, dan jantung pecah saat berolahraga di pusat kebugaran (angkat beban).

Dr. Bui Minh Thanh, Kepala Departemen Bedah Jantung, Rumah Sakit Rakyat Gia Dinh, mengatakan bahwa ruptur jantung adalah kondisi di mana pasien mengalami infark miokard, yang menyebabkan nekrosis otot jantung dan rupturnya otot jantung pada titik-titik di mana otot jantung melemah akibat nekrosis. Ruptur jantung menyebabkan perdarahan, syok kardiogenik, dan gagal jantung berat. Kondisi ini sangat berbahaya dengan angka kematian yang sangat tinggi. Bahkan setelah operasi, pasien masih dapat meninggal dunia akibat komplikasi yang disebabkan oleh ruptur jantung.

Menurut statistik di Rumah Sakit Ortopedi dan Trauma Kota Ho Chi Minh dan Rumah Sakit Rakyat 115, setiap hari rumah sakit menerima puluhan kasus cedera terkait olahraga, terutama sepak bola, bulu tangkis, tenis, joging, dan gym. Jumlah cedera olahraga meningkat 15%-20% setiap tahun, dengan bentuk-bentuk umum seperti: keseleo, tegang otot, robekan ligamen, patah tulang, dislokasi, cedera tulang belakang, bahkan cedera otak traumatis, stroke... Perlu dicatat, sebagian besar korban cedera berada dalam kelompok usia 18-35 tahun, yang sehat, berolahraga dengan intensitas tinggi, tetapi subjektif dalam tahap pemanasan dan pencegahan.

Selalu dengarkan tubuh Anda

Dokter CK2 Ngo Thanh Y, Wakil Kepala Departemen Perawatan Sesuai Permintaan - Kedokteran Olahraga, Rumah Sakit Rakyat 115, mengatakan bahwa berolahraga membawa banyak manfaat fisik dan mental, tetapi jika kurangnya pengetahuan dan kehati-hatian, hal itu akan berubah menjadi risiko. Olahraga hanya benar-benar baik jika kita berlatih dengan benar - cukup - dan aman. Olahraga membantu tubuh menjadi sehat, pikiran menjadi jernih, tetapi jika dilakukan secara tidak benar atau subjektif, risiko cedera tidaklah kecil.

Bagi mereka yang berolahraga secara tidak benar, tanpa alat pelindung diri saat bermain, di tempat dan waktu bermain yang tidak tepat, hal ini dapat membahayakan kesehatan, bahkan mengancam jiwa. Olahraga yang membutuhkan gerakan kuat seperti sepak bola, lari jarak jauh, tenis... sangat rentan terhadap cedera ligamen. Orang dengan riwayat tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit kardiovaskular, obesitas... jika tidak melakukan pemeriksaan kesehatan rutin dan berolahraga berlebihan, risiko stroke sangat tinggi.

Pilihlah olahraga yang sesuai dengan kesehatan dan kondisi fisik Anda untuk menghindari risiko saat berolahraga. Foto: HOANG HUNG

Jika ligamen robek tetapi tidak segera direkonstruksi, sendi lutut akan terkilir, dan seiring waktu, sendi akan rusak parah dan mengalami degenerasi. Untuk mengurangi risiko ligamen robek, selain melakukan pemanasan dengan benar untuk mempersiapkan tendon dan otot, sebaiknya berolahraga di pagi hari. Hindari berolahraga di siang atau malam hari karena tubuh lelah dan perlu istirahat. Setelah berolahraga, sebaiknya berjalanlah perlahan dan rileks agar tubuh kembali stabil sebelum melanjutkan aktivitas lainnya.

Kebiasaan umum banyak atlet adalah minum-minum setelah bertanding. Kebiasaan ini tidak hanya berdampak negatif pada bagian tubuh seperti jantung, otak, ginjal, hati, dll., tetapi juga menyebabkan kelelahan otot. Ketika otot lelah, tugas menjaga kestabilan sendi lutut sepenuhnya dibebankan pada ligamen, sehingga ligamen semakin lemah dan sangat rentan robek meskipun hanya dengan benturan ringan,” Dr. Ngo Thanh Y memperingatkan.

Dr. Bui Minh Thanh mencatat bahwa aktivitas fisik memang diperlukan, tetapi metode latihan yang tepat harus diterapkan sesuai usia dan kondisi kesehatan. Seseorang tidak boleh terlalu memaksakan diri di usia lanjut. Kasus stroke dan cedera olahraga bukan sekadar "kecelakaan", tetapi mencerminkan kurangnya persiapan dan pengetahuan, baik dari para atlet maupun masyarakat.

Berolahraga dengan benar tidak hanya membantu Anda tetap sehat, tetapi juga menyelamatkan hidup Anda. Jika Anda melihat tanda-tanda nyeri dada yang berlangsung lebih dari 10-15 menit, nyeri yang menyebabkan sesak napas... Anda harus pergi ke dokter untuk mendeteksi, mengobati, dan memantau angina atau infark miokard "diam".

Untuk meminimalkan cedera, atlet perlu melakukan pemanasan selama 10-15 menit untuk menghangatkan otot dan persendian; memilih olahraga yang sesuai dengan kondisi fisik dan usia; melengkapi diri dengan alas kaki dan alat pelindung diri standar untuk setiap olahraga; melatih teknik yang tepat dan meningkatkan intensitas secara bertahap. Selain itu, selalu dengarkan tubuh Anda - segera hentikan jika Anda merasa nyeri, pusing, sesak napas, dan lakukan pemeriksaan kesehatan rutin, terutama bagi mereka yang berusia di atas 40 tahun atau memiliki penyakit bawaan.

“Para pemain perlu membekali diri dengan pengetahuan dan mempersiapkan diri dengan matang sebelum turun ke lapangan, agar kecintaan mereka terhadap olahraga benar-benar dapat menjadi sumber energi positif, dan bukan menjadi alasan mereka harus dirawat di ruang gawat darurat,” ujar Dr. Bui Minh Thanh.

Menurut Dr. Tang Ha Nam Anh, Presiden Asosiasi Kedokteran Olahraga dan Artroskopi Asia Tenggara, berolahraga bukan hanya tentang berkeringat, tetapi harus dimulai dengan memahami tubuh Anda. Selain itu, perlu ada kampanye komunikasi komunitas sejak dini tentang "olahraga aman", alih-alih hanya mempromosikan pendidikan jasmani dan olahraga secara umum. Penyelenggara turnamen dan taman bermain akar rumput juga harus menyediakan staf medis yang bertugas, memberikan instruksi pertolongan pertama, dan melakukan pemeriksaan kesehatan dasar bagi para pemain.

Komentar (0)