Apa saja yang perlu diperhatikan ibu hamil saat hari raya Tet?

NDO - Banyak ibu hamil memanfaatkan hari raya Tet untuk makan lebih banyak karena mereka pikir mereka harus makan untuk dua orang.

Dokter Spesialis I Dinh Tran Ngoc Mai, Departemen Nutrisi dan Dietetika, Rumah Sakit Universitas Kedokteran dan Farmasi, Kota Ho Chi Minh, mengatakan bahwa selama Tet, rutinitas harian akan berubah, yang akan memengaruhi jam biologis ibu hamil hingga batas tertentu. Oleh karena itu, ibu hamil harus berusaha menjaga rutinitas hariannya, makan tepat waktu, dan mengonsumsi makanan yang tepat agar bayi dapat berkembang dengan aman dan sehat.

Wanita hamil perlu makan makanan yang dimasak dan minum air matang, memastikan gizi yang cukup dan berbagai makanan.

"Banyak ibu hamil memanfaatkan liburan Tet untuk makan lebih banyak karena mereka pikir mereka harus makan untuk dua orang. Padahal, janin hanya menyerap nutrisi yang dibutuhkan untuk perkembangannya. Makan lebih banyak dari yang dibutuhkan akan menyebabkan efek samping lain seperti obesitas, tekanan darah tinggi, dan diabetes gestasional...", Dr. Mai memperingatkan.

Selama masa ini, ibu hamil sama sekali tidak boleh mengonsumsi alkohol dan minuman beralkohol. Mengonsumsi alkohol selama kehamilan sangat berbahaya: meningkatkan risiko keguguran, malformasi janin, perkembangan yang buruk, dan efek negatif pada sistem saraf.

Hidangan yang terbuat dari ikan dan daging mentah: nem chua, tre, puding darah, salad ikan dengan daging setengah matang, sushi dengan ikan mentah... juga harus dihindari karena sistem kekebalan tubuh wanita hamil seringkali lebih lemah daripada orang normal, sehingga mereka rentan terhadap infeksi yang menyebabkan diare.

Makanan yang diasamkan seperti pepaya muda, bawang merah, dan sebagainya juga sebaiknya dibatasi apabila ibu hamil sering mengalami sakit perut dan sering mengalami gangguan pencernaan.

Batasi makanan olahan dan hidangan berminyak seperti sosis, daging rebus, gulungan daging babi, banh chung, dll. karena dapat meningkatkan rasa mual di pagi hari, muntah, atau menyebabkan gangguan pencernaan.

Wanita hamil harus membatasi permen, buah kering, selai buah, dll. Permen dan selai yang dijual dengan asal yang tidak diketahui sering kali menimbulkan risiko keamanan pangan.

Minuman kaleng, minuman manis, atau minuman berkarbonasi: Minuman ini mengandung banyak gula sederhana dan dapat meningkatkan gula darah. Sebagai gantinya, ibu hamil sebaiknya minum banyak air.

Untuk memastikan nutrisi selama Tet, ibu hamil perlu memastikan 3 kali makan utama tepat waktu dan bernilai gizi tinggi yang mencakup banyak kelompok makanan (pati, protein, dan sayuran); minum banyak air putih yang telah disaring dan batasi minuman manis; tambahkan buah segar untuk menyediakan banyak vitamin dan mineral.

Biji-bijian kering seperti biji labu, kenari, kastanye, biji melon, dll. kaya akan asam lemak esensial dan protein nabati. Namun, hindari biji-bijian berwarna atau biji-bijian yang tidak diketahui asalnya. Ibu hamil sebaiknya hanya menggunakan tangan atau alat untuk membuka biji-bijian, jangan menggigitnya.

Sumber: https://nhandan.vn/thai-phu-can-luu-y-gi-trong-dip-tet-nguyen-dan-post857457.html