Apa saja yang harus diperhatikan orang dengan perut lemah dalam pola makannya?

[iklan_1]

Orang dengan perut sensitif sering mengalami gejala pencernaan seperti kembung, sakit perut, diare, mual, atau muntah. Menyesuaikan pola makan dapat membantu mengurangi gejala-gejala yang tidak menyenangkan ini, menurut situs web nutrisi dan kesehatan Eat This, Not That! (AS).

Người có dạ dày yếu cần lưu ý gì trong ăn uống?- Ảnh 1. — Orang dengan perut sensitif harus membatasi atau menghindari makanan yang terlalu pedas.

Orang yang memiliki perut lemah dan sensitif terhadap makanan tertentu harus memperhatikan hal-hal berikut saat makan dan minum:

Hindari makanan pedas

Bagi orang dengan lambung lemah, makanan pedas bisa berbahaya. Rempah-rempah seperti cabai, saus cabai, dan saus pedas dapat mengiritasi lapisan lambung, menyebabkan kembung dan mulas.

Selain itu, makanan pedas dapat memperburuk kondisi seperti penyakit radang usus, gangguan pencernaan, dan masalah pencernaan lainnya. Untuk mengendalikan gejala yang disebabkan oleh makanan pedas, sebaiknya hindari makanan pedas. Jika memang mengonsumsi makanan pedas, sebaiknya hanya makan makanan yang sedikit pedas dan konsumsi bersama makanan lain, seperti susu, untuk mengurangi dampak rasa pedas pada lambung.

Batasi makanan berlemak

Makanan berlemak atau berminyak, serta makanan yang digoreng juga merupakan penyebab ketidaknyamanan lainnya pada orang dengan perut lemah. Makanan berlemak ini dapat menyebabkan mual, kembung, dan diare, terutama pada orang dengan sindrom iritasi usus besar atau masalah kandung empedu. Untuk menghindari gejala yang tidak menyenangkan, sebaiknya kurangi konsumsi makanan berlemak dan berminyak.

Produk susu

Orang dengan perut lemah mungkin mengalami ketidaknyamanan saat minum susu atau produk olahan susu. Orang dengan intoleransi laktosa mungkin mengalami gejala seperti kembung dan diare saat mengonsumsi produk olahan susu. Selain itu, orang yang sensitif terhadap protein tertentu dalam susu juga mungkin mengalami gejala serupa.

Bagi mereka yang memiliki masalah dengan susu, sebaiknya hindari atau batasi asupan susu dan produk olahan susu. Sebelum makan atau minum, periksa kandungan nutrisinya.

Makan dalam porsi kecil

Dalam banyak kasus, penderita masalah perut sebaiknya tidak makan dalam porsi besar, tetapi membagi porsi makan mereka menjadi porsi-porsi kecil. Ini bisa menjadi cara yang sangat bermanfaat untuk mengurangi gejala-gejala yang tidak nyaman. Bagi penderita diabetes, metode ini juga dapat membantu mengontrol gula darah, menurut Eat This, Not That!.

[iklan_2]
Tautan sumber