Apa yang sebaiknya dan tidak sebaiknya dimakan saat hari panas?

[iklan_1]

Cuaca panas juga merupakan waktu ketika orang perlu minum lebih banyak air dan merasa lebih lapar. Para ahli mengatakan bahwa jika tubuh terhidrasi dengan baik dan memiliki cukup energi, ia dapat mengatasi efek umum panas.

Berikut beberapa catatan tentang makan dan minum di hari panas, menurut The Washington Post.

Nên và không nên ăn gì trong những ngày nắng nóng?- Ảnh 1. — Dalam cuaca panas, para ahli menyarankan orang untuk mengonsumsi makanan yang mengandung air dan mudah dicerna, seperti semangka.

Jangan makan terlalu banyak dalam porsi besar.

Leigh A. Frame, direktur kedokteran integratif di Universitas George Washington (AS), mengatakan bahwa proses pencernaan menghasilkan panas. Selain itu, mengonsumsi makanan bergizi dalam jumlah besar dalam satu kali makan dapat menyulitkan tubuh untuk mencernanya.

“Jika Anda kesulitan mencerna makanan, tubuh Anda sebenarnya menghasilkan lebih banyak panas,” kata Frame.

Para ahli menyarankan orang untuk membagi makanan mereka menjadi makanan kecil sepanjang hari dan makan makanan yang menyediakan air dan lebih mudah dicerna, seperti mentimun dan semangka.

Hindari mengonsumsi terlalu banyak kafein dan minuman dingin

Minuman dengan kadar kafein tinggi, seperti minuman berenergi, dapat membuat Anda dehidrasi karena membuat Anda lebih sering buang air kecil.

Sementara itu, mengonsumsi banyak makanan atau minuman dingin sepanjang hari dapat menyebabkan suhu tubuh Anda turun. Tubuh Anda mungkin merespons dengan mencoba menghangatkan diri kembali. Hal ini dapat menguras energi Anda dan membuat Anda merasa lebih panas dalam jangka panjang, kata Frame.

Makan buah dan sayur

Tidak seperti makanan olahan, yang rendah kadar air dan sulit dicerna, banyak buah dan sayur yang penuh dengan air dan nutrisi.

Para ahli menyarankan untuk mengonsumsi makanan dengan kandungan air tinggi seperti beri, semangka, mentimun, tomat, seledri, dan paprika. Makanan-makanan ini dapat dikonsumsi tanpa dimasak, sehingga membantu mengurangi panas yang dihasilkan di rumah Anda.

Minum air yang cukup

Para ahli mengatakan air putih dan minuman rendah gula serta bebas kafein ideal untuk hari yang panas. Namun, Anda sebaiknya tidak minum terlalu banyak air karena dapat menurunkan kadar natrium dalam tubuh.

[iklan_2]
Tautan sumber