Secangkir teh hitam sehari dapat membantu menurunkan gula darah dan mengurangi risiko diabetes.

Orang yang minum teh hitam setiap hari memiliki risiko 53% lebih rendah terkena pradiabetes dan risiko 47% lebih rendah terkena diabetes tipe 2, menurut penelitian baru yang dipresentasikan pada Pertemuan Tahunan Asosiasi Eropa untuk Studi Diabetes.

Penelitian menunjukkan minum teh hitam secara teratur membantu mencegah diabetes - Ilustrasi foto

Orang yang minum teh hitam setiap hari memiliki risiko 53% lebih rendah terkena pradiabetes dan risiko 47% lebih rendah terkena diabetes tipe 2, menurut penelitian yang dipresentasikan pada Pertemuan Tahunan Asosiasi Eropa untuk Studi Diabetes.

Pradiabetes adalah memiliki kadar gula darah tinggi, diabetes tipe 2 adalah resistensi insulin ketika tubuh memiliki masalah dalam memproses gula sebagai bahan bakar.

"Studi ini menunjukkan bahwa pada populasi umum Tiongkok, konsumsi teh secara teratur, terutama teh hitam, dikaitkan dengan penurunan risiko pradiabetes dan diabetes," ujar rekan penulis studi Tongzhi Wu, PhD, profesor madya di University of Adelaide, Australia, dan peneliti di Hospital Research Foundation Group, kepada majalah Health .

Wu menjelaskan bahwa penelitian sebelumnya telah menunjukkan banyak manfaat minum teh, seperti berkurangnya peradangan dan peningkatan sensitivitas insulin.

Studi baru ini berfokus pada aspek lain dari risiko diabetes. "Studi kami menunjukkan bahwa hal ini berkaitan dengan peningkatan ekskresi glukosa urin, yang mungkin juga berkontribusi pada manfaat pengendalian gula darah," ujar Dr. Wu.

Karena penelitian ini menggunakan data yang dikumpulkan melalui kuesioner standar dari suatu komunitas, Dr. Wu mencatat bahwa uji coba intervensi lebih lanjut diperlukan untuk mengonfirmasi manfaat klinis teh hitam.

Namun, kesimpulan dari studi baru ini dapat dengan mudah diadopsi sebagai kebiasaan gaya hidup berisiko rendah.

Bagaimana teh hitam memengaruhi kadar gula darah dan risiko diabetes?

Mekanisme yang mendasari efek teh hitam pada risiko diabetes mungkin terkait dengan peningkatan ekskresi glukosa urin serta peningkatan sensitivitas insulin, kata ahli endokrinologi Caroline Messer, MD, kepada Health .

"Teh hitam dapat membantu ginjal membuang glukosa dari darah dan ke dalam urine, sekaligus meningkatkan sensitivitas insulin pada otot dan lemak," kata para penulis studi.

Teh hitam, terutama teh hitam murni, kaya akan antioksidan, yang membantu mengurangi stres oksidatif dan mengurangi risiko timbulnya penyakit kronis.

Sebuah studi tahun 2018 menunjukkan efek minum teh hitam pada gula darah dengan memberikan peserta minuman berkadar gula tinggi yang dikombinasikan dengan teh hitam dosis rendah atau tinggi, atau plasebo.

Hasilnya menunjukkan bahwa mereka yang minum teh hitam dosis rendah atau tinggi memiliki kadar gula darah lebih rendah daripada kelompok plasebo.

"Theaflavin dan thearubigin dapat menurunkan kadar kolesterol dan gula darah," kata Divya Yogi-Morren, MD, direktur medis divisi endokrinologi, diabetes, dan metabolisme di Cleveland Clinic Pituitary Center.

Teh hitam memiliki banyak manfaat kesehatan secara keseluruhan, termasuk membantu mengurangi risiko diabetes. "Katekin dari teh oolong telah terbukti dalam beberapa penelitian dapat meningkatkan penurunan berat badan dan mengurangi lemak tubuh," kata Yogi-Morren. "Teh oolong juga memengaruhi bakteri usus, mendorong pertumbuhan bakteri baik dan menghambat bakteri jahat."

Teh hitam dapat mengatur ekskresi glukosa dalam ginjal, artinya lebih banyak glukosa dapat dikeluarkan dari tubuh, sehingga mengurangi risiko gula darah tinggi dan diabetes, jelasnya.

Proses fermentasi yang unik menghasilkan senyawa bio dengan efek antioksidan dan anti-inflamasi, yang membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan kinerja sel beta di pankreas.

Diabetes terjadi karena penurunan produksi insulin dari pankreas atau penurunan sensitivitas insulin. Ketika produksi dan sensitivitas insulin membaik, risiko diabetes pun berkurang.

Teh hitam juga dapat meningkatkan efek insulin, memperbaiki resistensi insulin, melindungi sel beta di pankreas yang memproduksi insulin, menghilangkan radikal bebas dalam tubuh dan mengurangi peradangan, kata Dr. Yogi-Morren.

Jika Anda ingin menambahkan teh hitam ke dapur Anda, Gutierrez menyarankan untuk memilih teh hitam alami, tanpa bahan buatan.

Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengonfirmasi efek teh hitam terhadap risiko diabetes, menambahkan teh hitam ke rutinitas Anda masih merupakan upaya yang bermanfaat.

"Pengamatan kami mendukung gagasan konsumsi teh secara teratur, terutama teh hitam, sebagai pendekatan yang aman dan hemat biaya untuk mengurangi risiko pradiabetes dan diabetes," kata Dr. Wu.

Sumber: https://tuoitre.vn/mot-coc-tra-den-moi-ngay-co-the-giup-giam-duong-trong-mau-va-giam-nguy-co-mac-tieu-duong-20241215081430348.htm