Bagaimana menjaga paru-paru tetap sehat saat udara tercemar?

Gunakan pembersih udara dan penyedot debu secara teratur untuk membersihkan udara di rumah Anda; berlatihlah pernapasan dalam dan yoga untuk meningkatkan fungsi paru-paru dan melawan polusi.

Paru-paru rentan terpapar kualitas udara yang buruk, menyebabkan batuk, nyeri dada, sesak napas, iritasi tenggorokan, dan hidung tersumbat. Hal ini menyebabkan masalah pernapasan, yang menyebabkan banyak orang mengalami sakit tenggorokan, infeksi saluran pernapasan, asma, dan sebagainya. Berikut cara-cara untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan melindungi paru-paru Anda dari polusi kabut asap.

Gunakan pembersih udara

Pembersih udara rumah membantu meningkatkan kualitas ruang hidup Anda dan menciptakan lingkungan pernapasan yang bersih. Beberapa pembersih udara rumah dilengkapi filter yang membantu menyaring polutan dalam ruangan seperti debu dan alergen, sehingga mengurangi risiko masalah pernapasan. Produk dengan filter udara partikulat efisiensi tinggi (HEPA) dapat menghilangkan partikel mikroskopis berbahaya dari udara.

Sedot debu secara teratur

Debu, iritan, dan asap dapat masuk ke rumah Anda saat Anda membuka pintu. Menyapu dengan sapu terkadang dapat menyebabkan lebih banyak debu. Menyedot debu secara teratur dapat menghilangkan debu, alergen, dan bulu hewan peliharaan dari karpet dan permukaan, sehingga menciptakan lingkungan hidup yang lebih sehat.

Mengurangi paparan polusi udara

Polusi udara dapat membahayakan sistem pernapasan. Jika tidak diperlukan, masyarakat harus tetap berada di dalam ruangan dan menjaga kebersihan tempat tinggal mereka.

Selalu kenakan masker saat bepergian dan cuci tangan dengan sabun saat kembali ke rumah untuk menjaga kebersihan secara umum. Masker medis sebaiknya digunakan sekali pakai, sedangkan masker kain harus dicuci secara teratur.

Kenakan masker saat terpapar udara tercemar untuk melindungi sistem pernapasan Anda. Foto: Freepik

Tingkatkan aktivitas fisik

Aktivitas fisik dapat mencegah masalah kesehatan akibat menghirup udara yang tercemar. Latihan pernapasan dalam, yoga, dan latihan kekuatan membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan membantu Anda bernapas lebih baik. Orang dengan paru-paru yang sehat lebih mampu melawan polutan.

Pantau indeks kualitas udara secara teratur dan berolahragalah di dalam ruangan daripada di luar ruangan pada hari-hari yang berpolusi.

Mencegah infeksi

Paru-paru merupakan organ pernapasan yang vital untuk kesehatan yang baik. Sistem kekebalan tubuh yang sehat melindungi tubuh dari zat-zat berbahaya yang mengiritasi paru-paru.

Praktik kebersihan dasar dapat mengurangi risiko infeksi pernapasan. Cuci tangan Anda sesering mungkin; jaga jarak dari orang yang sedang pilek dan flu; dan minum banyak cairan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Pola makan seimbang yang kaya buah, sayur, dan biji-bijian utuh dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru dan kesehatan secara keseluruhan.

Hindari merokok dan paparan asap rokok

Merokok berbahaya bagi kesehatan, terutama bagi penderita masalah pernapasan seperti asma dan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK). Merokok juga dapat memperburuk dampak polusi udara pada sistem pernapasan. Asap rokok juga menyebabkan kerusakan serupa.

Bao Bao (Menurut Suntikan Kesehatan )

Pembaca mengajukan pertanyaan tentang penyakit pernapasan di sini agar dokter menjawabnya

Tautan sumber: https://vnexpress.net/lam-the-nao-giup-phoi-khoe-khi-khong-khi-o-nhiem-4683248.html