Bagaimana cara menghindari mata kering saat cuaca dingin?

Air mata sangat penting bagi fungsi mata. Setiap kali kita berkedip, kelenjar di mata kita mengeluarkan air mata, menciptakan lapisan tipis air yang melumasi permukaan bola mata, menurut majalah Women's Health .

Air mata buatan dan beberapa obat tetes mata akan membantu meredakan mata kering secara efektif dan cepat.

Membran ini terdiri dari air mata, lendir, dan minyak alami yang disekresikan oleh tubuh. Berkat membran ini, permukaan bola mata tetap lembap dan mencegah risiko infeksi, serta mencegah masuknya kotoran dan zat berbahaya ke dalam mata. Berkat air mata pula, penglihatan dapat terlihat jelas.

Namun, pada hari-hari dingin di akhir tahun, kelembapan yang kering, penurunan suhu yang tajam, dan angin dingin akan menyebabkan lapisan air mata ini menguap sebagian. Akibatnya, mata menjadi kering.

Mata kering ditandai dengan gejala-gejala seperti rasa terbakar di mata, ketegangan mata, kemerahan, dan perasaan seperti ada sesuatu yang mengganjal di mata. Untuk mengompensasi hilangnya lapisan air mata, kelenjar di mata memproduksi lebih banyak air mata. Air mata ini diproduksi begitu banyak sehingga dapat habis.

Mata kering dapat menyebabkan kehilangan penglihatan, penglihatan kabur, dan peningkatan risiko infeksi. Jika tidak ditangani, kondisi ini dapat menyebabkan infeksi, ulkus kornea, jaringan parut, dan kehilangan penglihatan yang parah.

Makanan kaya vitamin A

Untuk mencegah mata kering, para ahli menyarankan untuk mengenakan kacamata saat cuaca berangin, minum banyak air untuk mencegah dehidrasi, dan menggunakan pelembap udara di rumah. Air mata buatan dan beberapa obat tetes mata sangat efektif untuk meredakan mata kering.

Berkedip sesering mungkin juga penting untuk mengurangi dan mencegah mata kering. Setiap kali Anda berkedip, kelenjar lakrimal Anda memproduksi air mata untuk menggantikan air mata yang menguap akibat angin dan udara dingin serta kering.

Selain itu, pola makan juga sangat penting. Vitamin A, D, dan asam lemak omega-3 adalah tiga nutrisi yang terbukti secara ilmiah dapat membantu mencegah mata kering. Makanan kaya vitamin A antara lain wortel, ubi jalar, hati sapi, bayam, dan brokoli. Makanan kaya asam lemak omega-3 antara lain alpukat, kenari, dan ikan berlemak. Tubuh mensintesis vitamin D saat kulit terpapar sinar matahari, menurut Women's Health.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-tranh-bi-kho-mat-vao-mua-lanh-185231124142829916.htm