Apa yang harus dilakukan untuk menghindari mabuk perjalanan?

[iklan_1]

Mendengarkan musik saat bepergian dengan kereta api atau pesawat merangsang tubuh untuk memproduksi hormon seperti endorfin, dopamin, dan serotonin, yang meningkatkan suasana hati dan mengurangi sakit kepala serta mabuk perjalanan.

Banyak orang merasakan sakit kepala, kelelahan, pusing, dan mual saat berkendara, yang sangat memengaruhi psikologi dan kesehatan mereka. Dokter Hoang Quyet Tien, Pusat Informasi Medis, Rumah Sakit Umum Tam Anh, Kota Ho Chi Minh, mengatakan bahwa diperkirakan satu dari tiga orang menderita mabuk perjalanan, mabuk kendaraan, dan mabuk udara, dengan tingkat keparahan yang bervariasi tergantung waktu. Perempuan dan anak-anak lebih rentan terhadap kondisi ini.

Menurut Dr. Tien, musik merupakan solusi untuk membantu mengurangi sakit kepala akibat mabuk perjalanan. Saat mendengarkan musik favorit, sistem saraf parasimpatis akan terstimulasi, sehingga menimbulkan perasaan nyaman. Musik merangsang tubuh untuk memproduksi endorfin—hormon pereda nyeri alami tubuh—yang dapat meningkatkan suasana hati. Pada saat yang sama, tubuh juga melepaskan hormon dopamin dan serotonin untuk meredakan stres, sehingga mengurangi gejala mabuk perjalanan.

Saat mendengarkan musik, otak terganggu, berfokus pada melodi lagu dan melupakan gejala terkait sakit kepala dan mual yang disebabkan oleh mabuk perjalanan.

Mendengarkan musik membantu mengurangi sakit kepala saat bepergian dengan kereta atau mobil. Ilustrasi: Freepik — Mendengarkan musik membantu mengurangi sakit kepala saat bepergian dengan kereta atau mobil. Ilustrasi: *Freepik*

Penderita sakit kepala dapat memilih lagu favorit atau musik santai tanpa lirik, tempo lambat, melodi berulang, dan menggunakan instrumen kayu untuk membantu meredakan stres. Musik ASMR dengan beragam suara seperti ombak, hujan, ketukan, gemerisik, dan bisikan juga memiliki efek relaksasi.

Anda harus menyalakan musik dengan volume rendah, Anda dapat menggunakan headphone peredam bising untuk meningkatkan kualitas suara dan mengurangi kebisingan di sekitar, sehingga menciptakan ruang yang lebih tenang.

Untuk mengurangi sakit kepala dan mabuk perjalanan, orang-orang perlu tidur yang cukup dan makan makanan ringan sebelum keberangkatan, hindari makanan pedas dan berminyak. Gunakan aroma terapeutik seperti mint, lavender, kulit jeruk, jeruk keprok, dan hisap permen rasa mint dan jahe.

Pilihlah tempat duduk yang berventilasi baik, misalnya di dekat pengemudi, di tengah mobil, di belakang kapal, atau di dekat jendela pesawat dan kereta api. Orang dewasa dapat mengonsumsi obat anti mabuk perjalanan sesuai petunjuk dokter. Hindari membaca atau menggunakan ponsel saat mobil atau kereta api sedang melaju karena dapat memperparah gejala.

Dr. Tien menyarankan beberapa nutrisi alami seperti blueberry dan ginkgo biloba yang membantu melawan radikal bebas dan meningkatkan sirkulasi darah ke otak, sehingga mengurangi gejala sakit kepala. Dokter menyarankan agar orang yang mengalami sakit kepala, mual berkepanjangan setelah perjalanan, dehidrasi, tekanan darah rendah, dan kelelahan sebaiknya pergi ke rumah sakit untuk pemeriksaan.

Xuan Diem

Pembaca mengajukan pertanyaan tentang penyakit neurologis di sini agar dokter menjawabnya

[iklan_2]
Tautan sumber