Lakukan ini, efisiensi berjalan menjadi dua kali lipat

Memulai hari dengan berita kesehatan, pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Apa yang ditunjukkan oleh keinginan tiba-tiba untuk makan roti tentang kesehatan?; Gangguan mental pada pasien dengan kulit kosmetik ; Bentuk tinja menunjukkan apakah tubuh sehat atau bermasalah...

Mengenakan ini saat berjalan meningkatkan manfaat berkali-kali lipat

Berjalan kaki adalah olahraga yang bagus untuk menjaga kesehatan fisik dan mental Anda. Namun, jika Anda ingin mendapatkan manfaat lebih dari jalan kaki harian Anda, Anda bisa mencoba 'rucking', yang berarti membawa beban saat berjalan.

Ibu Athalie Redwood-Brown, dosen senior dalam analisis kinerja olahraga , Universitas Nottingham Trent dan Ibu Jen Wilson, pakar olahraga dan kesehatan, Universitas Nottingham Trent (Inggris), berbagi kiat hebat untuk meningkatkan manfaat berjalan kaki .

Jika Anda ingin menambahkan lebih banyak manfaat pada latihan jalan kaki harian Anda, Anda dapat mencoba "rucking" - yang berarti membawa beban ekstra saat berjalan.

Rucking saat berjalan sering dilakukan dengan menggunakan ransel yang berat. Ini adalah latihan yang sangat serbaguna dan dapat dilakukan hampir di mana saja. Anda juga dapat menyesuaikan panjang langkah, berat beban, dan bahkan medan yang Anda lalui tergantung pada tingkat kebugaran Anda.

Manfaat kesehatan dari latihan ini sangat besar dan menyeluruh untuk kesehatan.

Latihan Kardio. Rucking adalah latihan kardio yang bagus, tergantung pada kecepatan berjalan, jarak yang ditempuh, dan berat yang diangkat.

Perbaiki postur tubuh. Jika dilakukan dengan benar, latihan ini akan membangun otot inti dan melatih Anda untuk berjalan tegak.

Meningkatkan kepadatan tulang. Latihan beban meningkatkan kepadatan tulang, yang penting untuk tulang yang kuat seiring bertambahnya usia. Bagian selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 11 Oktober.

Apa tanda kesehatan jika tiba-tiba menginginkan roti?

Keinginan untuk makan lebih dari sekadar memotivasi kita untuk mencari makanan demi mempertahankan hidup. Dalam banyak kasus, keinginan untuk makan makanan tertentu merupakan tanda bahwa ada perubahan yang terjadi di dalam tubuh. Tiba-tiba menginginkan roti dapat memberi tahu kita banyak hal tentang kesehatan kita.

Bagi orang yang menjalani diet rendah karbohidrat, yang berarti mengurangi asupan pati dan gula, mengidam roti adalah hal yang wajar. Namun, bahkan saat tidak sedang diet, kita tetap menginginkan roti sesekali.

Mengidam roti bisa jadi merupakan tanda bahwa tubuh Anda kekurangan hormon serotonin.

Mengidam roti bisa jadi pertanda tubuh Anda kekurangan serotonin. Serotonin adalah neurotransmiter dan hormon yang menciptakan perasaan senang dan bahagia. Rendahnya serotonin disebabkan oleh kekurangan triptofan, asam amino yang dibutuhkan untuk memproduksi serotonin.

Hal ini terjadi karena pengaruh berbagai mekanisme biologis dalam tubuh. Saat kita makan, tubuh mengeluarkan hormon insulin untuk membantu memindahkan glukosa darah ke dalam sel. Proses ini memengaruhi jumlah asam amino yang dikirim ke otak. Pembaca dapat membaca lebih lanjut tentang artikel ini di halaman kesehatan pada 11 Oktober .

Gangguan mental pada pasien dermatologi kosmetik

Semakin banyak pasien dermatologi kosmetik yang mengalami gangguan kejiwaan, yang berasal dari ketidakpuasan terhadap penampilan mereka dan perbaikan diri melalui prosedur kosmetik.

Pada tanggal 9 Oktober, Dr. Le Thao Hien (Departemen Dermatologi, Rumah Sakit Dermatologi Kota Ho Chi Minh) mengatakan bahwa semakin banyak intervensi kosmetik yang dilakukan, semakin besar pula ketidakpuasan pasien. Akibat kegagalan prosedur, banyak pasien yang selalu merasa sedih dan minder dengan penampilan mereka, meskipun cacatnya kecil. Pada saat itu, meskipun mereka telah menjalani prosedur kosmetik yang efektif, mereka tidak akan menyadari hal ini dan berujung pada tuntutan hukum.

Dokter Le Thao Hien berkonsultasi dengan pasien yang datang untuk pemeriksaan kulit.

Ketidakpuasan terhadap penampilan dan perbaikan diri melalui prosedur kosmetik mungkin berkaitan dengan harga diri, keinginan untuk mendapatkan pengakuan sosial, dan pengejaran tren kecantikan. Di antara semua itu, tiga gangguan kejiwaan yang paling umum pada pasien kulit kosmetik adalah gangguan dismorfik tubuh, gangguan kepribadian narsistik, dan gangguan kepribadian histrionik.

Gangguan dismorfik tubuh. "Gangguan dismorfik tubuh adalah jenis 'gangguan dismorfik tubuh' menurut Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental. Mereka sering terobsesi dengan fantasi atau cacat penampilan yang berlebihan. Frekuensinya pada populasi umum sekitar 2-15%," ujar Dr. Hien.

Akibatnya, pasien sering mengkhawatirkan cacat kecil atau yang sebenarnya tidak ada. Misalnya, mereka menggambarkan diri mereka sebagai "tidak menarik", "cacat", "jelek", "seperti monster". Mereka sering merasa takut ditolak dan merasa harga diri mereka rusak, malu, bersalah, tidak berguna, dan penuh kebencian. Pandangan mereka tak lagi cerah. Mereka paranoid ketika berpikir orang lain sedang menatap dan mengejek cacat mereka. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-dieu-nay-hieu-qua-di-bo-tang-gap-doi-185231010174448886.htm