Ketika berlari menjadi bagian dari gaya hidup

Bapak Nguyen Quoc Vu menaklukkan jarak 21km dalam lomba yang diadakan di provinsi Quang Tri - Foto: NVCC

Kompetisi lari di mana-mana selalu menarik banyak anak muda untuk berpartisipasi. Banyak Gen Z mengatakan bahwa berlari bukan hanya aktivitas fisik, tetapi juga cara mereka menikmati hidup, terhubung dengan komunitas, dan mengatasi batasan diri.

Berlari juga membutuhkan disiplin dan ketekunan. Tidak mungkin mengubah diri hanya dalam satu atau dua hari latihan, tetapi pemain harus memiliki proses latihan yang gigih dan tidak menyerah di tengah jalan.

Ms. LINH DAN (29 years old, Da Nang )

Berlari untuk mengubah dirimu sendiri

Selama lebih dari dua tahun, Bapak Nguyen Cong Minh (27 tahun, di Quang Binh ) telah jogging setiap pagi selama minimal 30 menit. Pekerjaannya mengharuskan beliau untuk duduk diam di satu tempat di kantor, dan beliau juga banyak minum alkohol. Hasil pemeriksaan umum menunjukkan kadar lemak darahnya terlalu tinggi, yang merupakan tanda risiko penyumbatan arteri dan stroke.

Kecuali saat hujan atau sakit, Minh harus berlari beberapa putaran agar merasa nyaman dan cukup waspada untuk bekerja. Setelah berlari terus-menerus dan dibarengi dengan pola makan yang tepat, insomnianya kini membaik secara signifikan.

Hasil pemeriksaan kesehatan terkini menunjukkan kadar lemak darah juga turun ke tingkat aman, dan tubuhnya langsing dan kencang.

Sementara itu, Ibu Linh Dan (29 tahun, di Da Nang) mengatakan bahwa berkat jogging, ia menemukan energi baru dan menjadi lebih percaya diri dalam hidup. Ia dulu merasa minder karena tubuhnya yang agak gemuk dan dijuluki Doraemon oleh teman-temannya.

Namun, setelah lebih dari dua tahun jogging, tubuh Linh Dan menjadi lebih ramping setelah kehilangan hampir 10 kg. Berkat itu, ia juga merasa lebih percaya diri dan lebih mencintai dirinya sendiri.

"Bagi saya, lari bukan hanya olahraga, tetapi juga gaya hidup, yang membantu saya meningkatkan kesehatan dan menyeimbangkan emosi. Lebih penting lagi, lari membantu saya menemukan kebahagiaan dalam kehidupan sehari-hari," ungkap Ibu Linh Dan.

Hubungkan dan jelajahi saat bepergian

Bapak Nguyen Quoc Vu (28 tahun, tinggal di Da Nang) mengaku bahwa ia perlahan-lahan kecanduan olahraga ini. Oleh karena itu, setiap kali mendengar tentang kompetisi lari, ia segera mengatur jadwalnya dan mendaftar untuk berpartisipasi. Sejak awal tahun, ia telah mengikuti empat kompetisi. Kompetisi terakhirnya diadakan di Hoi An (Quang Nam) pada awal Mei.

"Ketika saya tenggelam dalam suasana meriah di tengah kerumunan atlet, saya merasa sangat bersemangat, antusias, dan berlari sangat kencang. Saat itu, saya seakan melupakan semua kekhawatiran dan masalah hidup," - Pak Vu tertawa.

Menurut Tn. Vu, berpartisipasi dalam perlombaan merupakan cara untuk menaklukkan batasan diri sendiri dan kesempatan untuk merasakan hidup, mengunjungi negeri baru, dan berinteraksi dengan orang-orang yang memiliki minat yang sama.

Selama lomba di Quang Tri, ia berkesempatan mengunjungi beberapa tempat terkenal seperti Benteng Quang Tri dan desa kuno Bich La. Berkat lari, ia belajar lebih banyak tentang budaya dan sejarah tempat-tempat yang dikunjunginya.

Selain itu, Bapak Vu juga berpartisipasi dalam kelompok komunitas, bertukar pengalaman, dan berbagi pengalaman dalam kelompok maraton amatir. Setiap minggu, beliau dan banyak anggota kelompok lari di Da Nang saling mengundang ke Semenanjung Son Tra atau Hoa Bac untuk berlatih.

Pak Vu mengakui bahwa awalnya ia cukup pemalu, sehingga hanya memiliki sedikit teman. Namun, berkat olahraga lari, ia perlahan menjadi lebih terbuka dan memiliki banyak teman baru. Yang paling luar biasa, dari kelompok lari tersebut, Pak Vu menemukan seorang pacar yang memiliki minat yang sama.

Apakah berlari itu mahal?

Awalnya dianggap sebagai olahraga yang tidak membutuhkan banyak investasi, tetapi ketika lari dianggap sebagai bagian dari kehidupan dan seseorang ingin meraih hasil dari lomba lari, investasi dalam olahraga ini pun perlahan meningkat. Bapak Nguyen Cong Minh bercerita bahwa ketika pertama kali mulai berlari, ia hanya membutuhkan sepasang sepatu kets dan menggunakan ponselnya untuk mengukur jarak dan waktu saat berlari.

Lalu, ketika saya berlari lebih banyak, saya merasa ponsel ini agak besar dan tidak praktis, bahkan sering terjatuh dan rusak saat latihan. Belum lagi, ponsel pintar juga tidak memenuhi persyaratan lain selama latihan seperti pemantauan detak jantung, pemantauan VO2 Max (tingkat konsumsi oksigen maksimum), penghitungan langkah...

Maka, Bapak Minh memutuskan untuk berinvestasi pada jam tangan lari pintar senilai hampir 10 juta VND untuk memenuhi persyaratan di atas. Kemudian, ia menambahkan sepatu lari, sarung tangan pelindung matahari, dan pakaian olahraga pilihan.

Secara kasar, total "pemborosan" yang dikeluarkan Bapak Minh untuk passion-nya ini juga sekitar 15 juta VND dengan penjelasan, "Investasi seperti ini seperti penegasan atas passion saya dan juga berfungsi untuk berlatih lebih ilmiah dan efektif."

Selain itu, biaya akomodasi dan perjalanan setiap kali berpartisipasi dalam lomba juga merupakan biaya tambahan yang harus dihitung oleh peserta. Bapak Nguyen Quoc Vu mengatakan bahwa setiap kali ia berpartisipasi dalam lomba, ia akan menghitung biaya berdasarkan berbagai faktor seperti lokasi dan lama tinggal.

Berikutnya adalah uang untuk membeli makanan pendukung seperti energy bar, energy gel, garam mineral... untuk latihan dan balapan merupakan pengeluaran yang tidak bisa dielakkan.

"Selain investasi di atas, dan biaya perjalanan, biasanya saat mengikuti turnamen di tingkat provinsi, tergantung kondisinya, saya berusaha menabung semaksimal mungkin. Jadi, rata-rata, biayanya sekitar 1,5-2 juta VND untuk makan dan akomodasi selama tiga hari," ujar Bapak Vu.

Manfaat lari

Menurut penelitian Nike + Running Global, lari dapat mengurangi risiko osteoartritis lutut hingga 18% karena membantu meningkatkan ketebalan tulang rawan lutut. Wanita yang berlari setidaknya 6 jam/minggu mengurangi risiko kanker payudara hingga 25% dibandingkan mereka yang tidak terlalu aktif.

Rata-rata, orang yang jogging selama 5-10 menit sehari dapat hidup tiga tahun lebih lama daripada mereka yang tidak. Selain itu, jogging juga membantu meningkatkan suasana hati, mengurangi kecemasan, dan stres.

Sumber: https://tuoitre.vn/khi-chay-bo-la-mot-phan-phong-cach-song-20240616015541273.htm