Mengungkap Rahasia Menjaga Rambut Tetap Hitam Lebih Lama

Dengan memahami 'rahasia' di bawah ini, setiap orang dapat secara proaktif memperlambat proses penuaan dan mempertahankan rambut hitam lebih lama.

Pereda Stres

Menurut penelitian yang diterbitkan di Institut Kesehatan Nasional AS (NIH), tingkat stres yang tinggi memicu pelepasan kortisol, hormon yang dapat berdampak negatif pada melanosit dan mempercepat hilangnya pigmentasi pada folikel rambut.

Di sisi lain, orang yang mengelola stres secara efektif melalui relaksasi, meditasi, olahraga teratur, atau mindfulness cenderung mengalami uban di usia lanjut. Mempertahankan gaya hidup yang seimbang dan santai tidak hanya baik untuk kesehatan mental dan fisik Anda, tetapi juga berperan penting dalam menjaga warna rambut Anda lebih lama.

Orang-orang yang efektif mengendalikan stres melalui relaksasi, meditasi, dan olahraga teratur cenderung memiliki uban di kemudian hari.

Foto: AI

Mikrobiota usus yang sehat

Usus berperan penting dalam menyediakan vitamin dan mineral yang dibutuhkan melanosit untuk berfungsi. Mikrobioma usus yang seimbang membantu mengurangi peradangan, mendukung penyerapan nutrisi, dan melindungi folikel rambut dari kerusakan. Orang dengan sistem pencernaan yang sehat dapat mempertahankan warna rambut alami mereka lebih lama, menurut Times of India.

Menjaga keseimbangan hormon

Ketidakseimbangan hormon seperti estrogen, testosteron, dan kortisol dapat memengaruhi aktivitas melanosit dan mempercepat proses uban. Dengan menjaga keseimbangan hormon, seseorang tidak hanya dapat mempertahankan warna rambut gelapnya, tetapi juga meningkatkan ketebalan, tekstur, dan kesehatan kulit kepala secara keseluruhan.

Stres oksidatif rendah

Stres oksidatif terjadi ketika radikal bebas menumpuk dalam tubuh dan merusak sel, termasuk melanosit dalam folikel rambut.

Oleh karena itu, orang yang mengonsumsi makanan kaya antioksidan seperti beri, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian cenderung lebih lambat mengalami uban. Menghindari kebiasaan merokok berlebihan, membatasi paparan polusi, dan kerusakan akibat sinar UV juga membantu menjaga tingkat stres oksidatif tetap rendah dan membantu menjaga pigmentasi rambut.

Fungsi Tiroid yang Sehat

Kelenjar tiroid mengatur metabolisme, yang memengaruhi pertumbuhan dan pigmentasi rambut. Gangguan tiroid, terutama hipotiroidisme, sering dikaitkan dengan uban prematur.

Menjaga fungsi tiroid yang sehat melalui pola makan yang tepat dapat membantu mencegah atau memperlambat proses uban. Selain itu, pemeriksaan tiroid secara teratur dan pengobatan dini untuk defisiensi juga akan memastikan fungsi tiroid yang optimal, sehingga membantu mempertahankan warna rambut alami lebih lama.

Sumber: https://thanhnien.vn/he-lo-bi-quyet-giup-duy-tri-toc-den-lau-hon-18525090415012634.htm