Kurangi lemak visceral saat Tet, hindari minuman ini

"Orang dengan lemak visceral sebaiknya menghindari minuman tertentu, terutama saat Tet". Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan , pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Nilai gizi 10 jenis kacang-kacangan untuk 'menambah keceriaan' Tet; Orang lanjut usia dengan penyakit kronis, apa saja yang harus diperhatikan selama Tet?; 3 cara sederhana untuk membantu mengurangi kehilangan otot saat tidak berolahraga selama Tet...

Kurangi Lemak Visceral: 3 Minuman yang Harus Dihindari Saat Tet

Lemak visceral adalah lemak yang mengelilingi organ-organ internal di perut. Namun, perut adalah tempat di mana lemak berlebih tidak boleh menumpuk karena dapat dengan mudah menyebabkan penyakit. Orang dengan lemak visceral sebaiknya menghindari jenis minuman tertentu, terutama selama Tet.

Bagi kebanyakan orang, lemak visceral menyumbang 10-15% dari lemak tubuh. Kelebihan lemak visceral ini secara signifikan meningkatkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan bahkan kanker.

Minum terlalu banyak minuman ringan berkarbonasi akan meningkatkan penumpukan lemak visceral.

Untuk mengendalikan lemak visceral, orang harus menghindari konsumsi makanan berikut ini:

Minuman ringan. Minuman ringan berkarbonasi adalah jenis minuman yang mengandung banyak gula. Jenis gula dalam minuman ringan berkarbonasi disebut fruktosa. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi terlalu banyak jenis gula ini meningkatkan penumpukan lemak visceral. Selain itu, konsumsi fruktosa secara teratur mengurangi sensitivitas insulin, sehingga tubuh kurang efektif dalam mengatur gula darah.

Minuman berlemak. Banyak minuman yang dijual di pasaran tidak hanya tinggi gula tetapi juga tinggi lemak, seperti teh susu, cappuccino, kopi dengan krim, dan beberapa minuman lainnya. Kandungan lemak ini terutama terdapat pada krim segar, krim kental, dan susu murni.

Konsumsi minuman ini secara teratur akan menyebabkan kenaikan berat badan dan penumpukan lemak, terutama di area perut. Anda dapat mengganti minuman ini dengan susu skim. Konten artikel ini selanjutnya akan dimuat di halaman kesehatan pada 28 Januari.

3 cara sederhana untuk mengurangi kehilangan otot saat istirahat latihan selama Tet

Selama liburan, banyak orang akan kehilangan rutinitas olahraga mereka. Hal ini dapat menyebabkan hilangnya otot, atau hilangnya massa otot. Beberapa penyesuaian dapat membantu mencegah hal ini.

Tingkat dan laju kehilangan otot bergantung pada banyak faktor, mulai dari waktu istirahat, pola makan, tingkat aktivitas secara keseluruhan, dan tipe tubuh individu. Bagi orang yang sedang berusaha menurunkan berat badan, kehilangan massa otot menyumbang 11 hingga 50 persen dari total penurunan berat badan.

Untuk mencegah hilangnya otot saat tidak pergi ke pusat kebugaran selama Tet, orang perlu mengonsumsi 25 hingga 30 gram protein setiap kali makan.

Untuk mengurangi kehilangan otot, orang dapat menerapkan langkah-langkah berikut:

Tingkatkan asupan protein Anda. Untuk mengurangi kehilangan otot selama liburan, Anda perlu mengonsumsi protein yang cukup. Jumlah protein yang disarankan adalah 25 hingga 30 gram protein per porsi makan. Mengonsumsi suplemen protein juga merupakan cara yang efektif untuk meningkatkan asupan protein dan membantu mencegah kehilangan otot.

Berjalan. Berjalan tidak hanya membantu membakar kalori tetapi juga menjaga kekuatan dan fleksibilitas fisik saat menggerakkan tubuh. Selain berjalan dengan kecepatan normal, orang juga dapat berjalan cepat, joging, bersepeda, atau berolahraga lainnya. Durasi olahraga adalah 10 menit atau lebih. Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 28 Januari.

Nilai gizi 10 jenis biji-bijian untuk 'memberikan kontribusi pada kegembiraan' Tet

Kacang-kacangan yang 'menyumbang kegembiraan' Tet seperti biji semangka, biji bunga matahari, kacang mede, kacang almond, dan lain-lain tidak hanya berkontribusi menciptakan suasana ramai, ramai yang dijiwai budaya musim semi, tetapi juga membawa banyak nilai gizi dan manfaat kesehatan.

Dokter Nguyen Phoi Hien (Rumah Sakit Universitas Kedokteran dan Farmasi Kota Ho Chi Minh - Cabang 3) mengatakan bahwa Tet Tahun Baru Imlek adalah kesempatan untuk reuni dan berbincang setelah setahun bekerja keras. Bagi orang Vietnam, di meja teh pada hari raya Tet, tak hanya tersedia permen dan kue, tetapi juga berbagai jenis kacang untuk "menambah keceriaan" kisah-kisah hari raya Tet.

"Berkontribusi pada kegembiraan" Tet tidak hanya membawa nilai budaya tetapi juga banyak manfaat kesehatan.

Di antaranya, kacang-kacangan di meja teh musim semi tidak hanya menghadirkan rasa yang lezat, tetapi juga mengandung nilai gizi yang tinggi, yang berkontribusi untuk menjaga kesehatan. Pilih dan nikmati dengan bijak agar nampan kacang Tet menjadi simbol kesehatan dan kebahagiaan bagi seluruh keluarga.

Berikut ini manfaat emas dari kacang-kacangan yang sudah dikenal ini dan cara menggunakannya secara aman dan ilmiah .

Biji semangka. Biji semangka tidak hanya camilan yang lezat, tetapi juga menyediakan energi dari lemak sehat, protein, dan serat. Selain itu, biji semangka kaya akan magnesium, zat besi, dan seng—mineral yang membantu melancarkan pencernaan dan meningkatkan kesehatan jantung. Jika dikonsumsi dengan benar, biji semangka membantu melancarkan sistem pencernaan, melindungi jantung, dan memberikan tambahan energi yang ringan.

Biji bunga matahari. Biji bunga matahari kaya akan vitamin E - antioksidan kuat yang membantu mempercantik kulit. Selain itu, magnesium dalam biji bunga matahari mendukung fungsi saraf dan otot, sementara selenium membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Mengonsumsi biji bunga matahari tidak hanya baik untuk kulit tetapi juga membantu mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, dan meningkatkan energi positif. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk melihat lebih banyak konten artikel ini!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-giam-mo-noi-tang-ngay-tet-tranh-do-uong-nay-185250127215654935.htm