Untuk mengatasi hal ini, seorang ahli gizi telah berbagi kiat hebat untuk meminimalkan efek tidak menyenangkan dari kafein.
Menurut Dr. Sangeeta Tiwari, ahli gizi klinis di Rumah Sakit Artemis Lite, NFC, New Delhi (India), makan secangkir yogurt dengan beberapa buah dan kacang sebelum minum secangkir kopi pagi dapat membantu meminimalkan efek tidak menyenangkan dari kafein saat perut kosong, menurut Indian Express.
Banyak orang tidak bisa memulai hari tanpa secangkir kopi. Namun, mengonsumsi kafein saat perut kosong juga dapat menyebabkan rasa gelisah atau tidak nyaman pada sebagian orang.
Menggabungkan makanan ini membantu menyeimbangkan dan menstabilkan nutrisi untuk meminimalkan efek stimulasi kafein, meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, dan mengurangi potensi efek samping.
Yogurt memiliki probiotik yang meningkatkan kesehatan usus, kalsium yang menenangkan sistem pencernaan dan mencegah gangguan perut yang disebabkan oleh kafein, dan protein yang membantu melepaskan energi berkelanjutan, jelas Dr. Tiwari.
Buah-buahan mengandung gula alami, vitamin, dan antioksidan, yang membantu mengatur gula darah dan mengurangi stres oksidatif yang disebabkan oleh kafein, sehingga mengurangi rasa gelisah yang disebabkan oleh konsumsi kafein.
Kacang-kacangan menyediakan lemak sehat, protein, dan mineral seperti magnesium dan kalium, yang membantu melepaskan energi secara bertahap, memperlambat penyerapan kafein, sehingga mengurangi rasa gelisah yang disebabkan oleh kafein.
Mengonsumsi secangkir yoghurt dengan beberapa buah dan kacang sebelum secangkir kopi di pagi hari dapat membantu meminimalkan efek tidak menyenangkan dari kafein saat perut kosong.
Mengonsumsi makanan padat nutrisi ini sebelum minum kopi di pagi hari akan membantu menciptakan penyangga di perut Anda, memperlambat penyerapan kafein ke dalam aliran darah Anda, sarannya.
Hal ini memungkinkan kafein dilepaskan secara perlahan dan stabil, sehingga mengurangi kemungkinan fluktuasi energi.
Lebih lanjut, kombinasi karbohidrat, lemak, dan protein ini menyediakan sumber energi yang stabil. Keseimbangan ini membantu menangkal potensi efek negatif kafein, seperti dehidrasi dan peningkatan detak jantung, sekaligus melepaskan energi dan nutrisi secara stabil, yang lebih baik untuk kesehatan secara keseluruhan.
Dr Tiwari menyarankan agar Anda mengonsumsi camilan ini sekitar 30-60 menit sebelum minum teh atau kopi untuk memaksimalkan efek penyangganya, menurut Indian Express.
[iklan_2]
Source: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-meo-hay-de-tach-ca-phe-sang-cua-ban-tro-nen-tot-hon-185240602042336789.htm
Komentar (0)