Pisang bergizi tetapi bagaimana cara terbaik untuk memakannya?

Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan , pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Mengapa orang yang banyak makan protein perlu memperhatikan air minum?; Kanker kolorektal semakin muda ;   Manfaat air madu lemon...

Berapa banyak pisang yang harus saya makan sehari?

Pisang adalah buah populer yang rasanya lezat dan kaya nutrisi. Namun, mengonsumsi terlalu banyak pisang juga dapat menyebabkan beberapa efek kesehatan yang tidak diinginkan.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menganjurkan makan buah dan sayur setiap hari. Oleh karena itu, menambahkan pisang ke dalam menu harian Anda merupakan cara yang baik untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Pisang adalah buah populer yang lezat dan bergizi.

Pisang mengandung banyak vitamin dan mineral penting, termasuk mangan, kalium, vitamin C, dan B6. Selain itu, pisang mengandung senyawa tanaman bermanfaat yang membantu mengurangi stres dan risiko penyakit kronis.

Pisang seberat 118 g mengandung 105 kalori, 27 g karbohidrat, 3 g serat, 0,3 g lemak, 1 g protein, 10 mg vitamin C, 0,43 mg vitamin B6, 422 mg kalium, 0,32 mg mangan, 32 mg magnesium.

Protein merupakan komponen struktural utama tubuh dan penting untuk fungsi kekebalan tubuh, pembentukan otot, dan kesehatan tulang. Sementara itu, lemak menyediakan energi, membantu penyerapan nutrisi yang larut dalam lemak, berperan penting dalam produksi hormon, dan mendukung kesehatan otak.

Orang sehat sebaiknya mengonsumsi 1 hingga 2 pisang sehari. Anda juga dapat mengonsumsi lebih dari jumlah tersebut, tergantung pada kebutuhan energi dan aktivitas fisik Anda. Pembaca dapat membaca lebih lanjut tentang artikel ini di halaman kesehatan pada 8 Maret.

Mengapa orang yang banyak mengonsumsi protein perlu memperhatikan air minum?

Para pengunjung pusat kebugaran sangat menyadari pentingnya protein untuk perkembangan otot. Namun, tidak semua orang tahu bahwa mengonsumsi banyak protein sama pentingnya dengan minum banyak air. Karena protein akan membuat tubuh mudah mengalami dehidrasi.

Protein tidak hanya membantu membangun otot. Pada tingkat sel, protein membantu memperbaiki jaringan. Tubuh juga membutuhkan protein dalam bentuk enzim untuk membantu pencernaan, kontraksi otot, pembekuan darah, dan produksi energi. Protein juga membantu membentuk berbagai hormon dan menjaga kesehatan kulit dan rambut.

Ketika mengonsumsi banyak protein, tubuh membutuhkan banyak air untuk menghilangkan kelebihan protein dan nitrogen yang dihasilkan dari metabolisme protein.

Saat Anda mengonsumsi pati, tubuh Anda mengubahnya menjadi glikogen. Setiap gram glikogen menyimpan 3 gram air. Jika Anda mengonsumsi banyak pati, tubuh Anda menyimpan banyak air. Namun, hal yang sebaliknya berlaku untuk protein. Mengonsumsi terlalu banyak protein dapat dengan mudah membuat tubuh Anda dehidrasi.

Alasannya adalah mengonsumsi terlalu banyak protein dapat dengan mudah menyebabkan kelebihan protein. Selain itu, proses metabolisme protein dalam tubuh akan menghasilkan nitrogen. Mengeluarkan kelebihan protein dan nitrogen secara bersamaan akan membuat ginjal bekerja lebih keras dan meningkatkan kebutuhan air.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics menemukan bahwa diet tinggi protein dapat menyebabkan dehidrasi ringan yang mungkin tidak kita sadari. Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 8 Maret.

Mengapa kanker kolorektal semakin muda?

Seperti banyak kanker lainnya, kanker kolorektal berbahaya dan sering kali tidak menunjukkan gejala yang jelas pada tahap awal.

Gejala umum kanker kolorektal meliputi pendarahan rektum, nyeri perut, kelelahan, penurunan berat badan, diare, dan sembelit. Entah mengapa, kanker kolorektal cenderung muncul pada usia lebih muda.

Para ahli memperhatikan bahwa semakin banyak anak muda yang terkena penyakit ini. Sebuah studi oleh Universitas Connecticut (AS) menunjukkan bahwa risiko kanker kolorektal pada anak muda yang lahir pada tahun 1990 dua kali lebih tinggi dibandingkan mereka yang lahir pada tahun 1950.

Berapa pun usia Anda, jika Anda mengalami gejala seperti pendarahan rektal, nyeri perut, kelelahan, atau penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, Anda harus segera menemui dokter.

Para ilmuwan belum menemukan penyebab pasti fenomena ini. Namun, konsumsi alkohol yang berlebihan, pola makan yang buruk, kurangnya aktivitas fisik, kelebihan berat badan, dan obesitas dianggap sebagai faktor-faktor yang berkontribusi terhadap peningkatan risiko kanker.

Sementara itu, lemak berlebih Peningkatan lemak tubuh meningkatkan risiko terkena kanker kolorektal. Hal ini disebabkan oleh penumpukan lemak yang meningkatkan produksi insulin dan menyebabkan peradangan dalam tubuh. Kedua hal ini dapat membuat seseorang lebih rentan terhadap kanker.

Selain itu, gaya hidup sedenter juga telah diidentifikasi sebagai faktor penting penyebab kanker kolorektal. Sebuah studi yang diterbitkan dalam International Journal of Environmental Research and Public Health menunjukkan bahwa obesitas dan gaya hidup sedenter semakin meningkat di kalangan anak muda. Semua ini merupakan faktor yang meningkatkan risiko kanker secara umum. Mari kita awali hari ini dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chuoi-nhieu-dinh-duong-nhung-an-the-nao-tot-nhat-18524030720272195.htm