Para ilmuwan menemukan jadwal tidur terbaik untuk umur panjang

Para penulis menekankan bahwa setiap orang harus menjaga jadwal tidur yang konsisten - dengan waktu tidur dan bangun yang teratur setiap hari, dan cukup tidur setiap malam - untuk mengurangi risiko kematian dan membantu memperpanjang hidup, menurut Hindustan Times.

Apa yang ditemukan penelitian itu?

Para ilmuwan menganalisis data dari 1.759 partisipan yang dipantau selama rata-rata tujuh tahun. Terdapat 176 kematian selama periode penelitian.

Orang-orang dengan jadwal tidur teratur dan cukup tidur memiliki risiko kematian dini yang lebih rendah dan karenanya akan hidup lebih lama.

Hasilnya menunjukkan bahwa orang dengan jadwal tidur teratur dan cukup tidur memiliki risiko kematian dini 39% lebih rendah daripada mereka yang jadwal tidurnya tidak teratur dan durasi tidurnya tidak cukup, menurut Hindustan Times.

Artinya, orang yang tidurnya teratur dan cukup tidur, kemungkinan besar akan berumur panjang.

Penulis utama Joon Chung, seorang peneliti di Sekolah Kedokteran Harvard (AS), mengatakan: Studi ini menemukan bahwa orang yang tidur teratur cenderung hidup lebih lama daripada mereka yang tidur tidak teratur.

Dr. Chung menekankan bahwa menjaga waktu tidur dan bangun yang teratur sangat penting untuk tidur yang sehat.

Idealnya, waktu tidur tidak boleh berbeda lebih dari 1 jam setiap hari.

Jika tidur adalah pil delapan jam, meminum dosis yang tepat pada waktu yang tepat akan bermanfaat, katanya.

Berdasarkan temuan ini, jelaslah bahwa menjaga jadwal tidur teratur dan mendapatkan tidur yang cukup sangatlah penting, yang memerlukan pemeriksaan ritme sirkadian Anda.

Menurut Dr. Catherine Darley, spesialis tidur di AS, Anda bisa mulai dengan menstandardisasi waktu bangun dan tidur Anda, bahkan di akhir pekan. Idealnya, waktu tidur Anda tidak boleh berbeda lebih dari 1 jam setiap hari, dan waktu bangun Anda juga harus sama, menurut situs web kesehatan Mbg.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/cac-nha-khoa-hoc-phat-hien-lich-trinh-ngu-tot-nhat-de-song-tho-185230607084425448.htm