Memulai hari dengan berita kesehatan, pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Waktu terbaik bagi Anda untuk berjalan kaki setiap hari; Apakah kram yang sering terjadi berbahaya bagi kesehatan Anda?; Mengapa makan makanan asin dapat menyebabkan gagal ginjal?...
Apa yang harus dimakan untuk meningkatkan sirkulasi darah?
Darah membawa sumber oksigen dan nutrisi yang kaya untuk menutrisi jaringan tubuh. Oleh karena itu, sirkulasi darah yang baik memainkan peran yang sangat penting bagi kesehatan.
Sayuran, buah-buahan, dan tumbuhan lainnya tidak hanya kaya serat, vitamin, dan mineral, tetapi juga merupakan sumber antioksidan yang kaya. Khususnya, zat besi dan folat merupakan nutrisi yang membantu tubuh memproduksi sel darah merah dan mendukung proses pengangkutan oksigen ke seluruh tubuh.
Bit kaya akan nitrat yang membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga meningkatkan sirkulasi darah.
Untuk meningkatkan sirkulasi darah, orang dapat memilih sayuran berikut :
Buah beri. Buah beri mengandung nutrisi yang meningkatkan sirkulasi darah dan mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan. Buah beri yang umum antara lain blueberry, stroberi, anggur, dan rasberi. Semuanya kaya akan antioksidan flavonoid, terutama antosianin dan proantosianidin, yang telah terbukti memiliki khasiat untuk meningkatkan sirkulasi darah.
Bawang putih. Bawang putih mengandung senyawa allicin yang dapat merelaksasi pembuluh darah. Ketika pembuluh darah rileks, darah mengalir lebih lancar. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bawang putih tidak hanya meningkatkan sirkulasi darah tetapi juga menurunkan tekanan darah dan mencegah pembekuan darah. Anda dapat membaca lebih lanjut tentang artikel ini di halaman kesehatan pada 18 Januari .
Apakah kram yang sering terjadi berbahaya bagi kesehatan?
Kram otot adalah kontraksi tiba-tiba dan tak terkendali pada satu atau lebih kelompok otot. Kram yang menyakitkan ini dapat terjadi di paha, betis, kaki, lengan, dan banyak bagian tubuh lainnya. Pada orang sehat, kram paling sering terjadi saat berolahraga .
Kondisi fisik yang buruk, aktivitas berlebihan, dan tidak melakukan peregangan sebelum berolahraga meningkatkan risiko kram saat berolahraga. Dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit juga merupakan penyebab umum kram. Hal ini karena elektrolit, seperti kalium, magnesium, dan kalsium, berperan penting dalam kontraksi otot.
Kram otot sangat mungkin terjadi jika Anda berolahraga tanpa peregangan dan pemanasan dengan benar.
Ketika Anda mengalami kram, terutama bagi atlet, Anda perlu mengambil langkah-langkah untuk mencegah dan mengurangi risiko kekambuhan kondisi ini. Kram yang terjadi beberapa kali tidak akan berdampak negatif pada kesehatan Anda. Namun, jika Anda tidak merawat tubuh dengan baik dan membiarkan kram kambuh berkali-kali, hal itu dapat berdampak negatif pada kesehatan Anda.
Kram otot yang sering terjadi, seperti kram kaki, dapat berdampak signifikan pada tidur. Kontraksi otot yang tidak terkendali ini terkadang bisa sangat menyakitkan dan dapat membangunkan penderitanya di tengah malam. Jika terus berlanjut dan menjadi sering, dapat menyebabkan masalah tidur, seperti kurang tidur. Bagian selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 18 Januari.
Waktu terbaik bagi Anda untuk berjalan kaki setiap hari
Demi umur panjang dan sehat, banyak orang memilih berjalan kaki setiap hari. Namun, apakah berjalan kaki di pagi atau sore hari lebih baik masih menjadi pertanyaan kontroversial.
Dr Karthiyayini Mahadevan, kepala kesehatan dan kesejahteraan di Columbia Pacific Nursing Home (India), menjelaskan bahwa jam tubuh kita beroperasi pada ritme sirkadian, yang membutuhkan lebih banyak kekuatan otot untuk fungsi tubuh setelah pukul 2.30 siang.
Berjalan kaki selalu baik untuk kesehatan Anda.
Pada pukul 5 sore, kita memiliki kinerja kardiovaskular dan kekuatan otot terbaik, kata Dr. Karthiyayini Mahadevan.
Dari situlah, Dr. Karthiyayini yakin bahwa fisiologi kita lebih menyukai jalan kaki di malam hari karena lebih baik .
Namun, Miten Kakaiya, pelatih kebugaran dan pendiri Miten Says Fitness (India), menekankan satu hal penting: Berjalanlah kapan pun Anda bisa. Waktu terbaik untuk berjalan kaki setiap hari bergantung pada jadwal dan gaya hidup Anda. Sebaiknya pilih waktu yang nyaman dan sesuai dengan kebutuhan Anda, agar Anda dapat berjalan kaki secara teratur dan sering . Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!
[iklan_2]
Tautan sumber
Komentar (0)