Rahasia Tidur Nyenyak dan Tren Pencarian GABA

Jam biologis untuk kesegaran awet muda

Faktor umum yang memengaruhi rasa kantuk meliputi: stres (khawatir tentang pekerjaan, sekolah, kesehatan, keuangan, atau masalah keluarga); perubahan jadwal kerja (bekerja shift pagi, shift malam, atau sering berganti shift); kebiasaan tidur yang buruk (sering begadang atau menggunakan stimulan (teh, kopi).

Untuk menghindari gangguan tidur, setiap orang harus memiliki kebiasaan tidur yang sehat seperti (tidur teratur dan membiasakan tidur awal sebelum jam 11 malam); menerapkan terapi relaksasi dan menghindari stimulan.

Menurut jam biologis tubuh, pukul 21.00-23.00 adalah waktu di mana sistem kekebalan tubuh membuang racun, sehingga tubuh dan pikiran perlu beristirahat dalam berbagai cara. Oleh karena itu, Anda sebaiknya tidur sekitar pukul ini untuk membantu tubuh pulih dengan cepat.

Bagi wanita, kosmetik paling sempurna adalah kesehatan internal dengan peran penting kualitas tidur. Setelah tidur malam yang nyenyak, tubuh akan segar, segar, dan bercahaya setiap hari.

Tidur yang lebih baik mengurangi risiko kelebihan berat badan dan obesitas

Gangguan tidur adalah gangguan yang berkaitan dengan masalah kualitas, durasi, dan kuantitas tidur, yang menyebabkan kelelahan dan penurunan kualitas kerja. Ada banyak jenis gangguan tidur, dan insomnia adalah yang paling umum.

Insomnia berkaitan dengan depresi dan kecemasan. Insomnia dapat memperburuk depresi atau kecemasan, begitu pula sebaliknya. Orang dengan insomnia hampir empat kali lebih mungkin mengalami depresi dibandingkan orang tanpa insomnia.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa dalam beberapa tahun terakhir, sekitar 80% pasien yang mengunjungi fasilitas medis khusus ditemukan memiliki gangguan tidur terkait dengan stres dalam hidup; di antara mereka yang mengalami insomnia, 5% - 6% dari penderita insomnia parah mengalami depresi dan kecemasan.

Perlu diketahui, gangguan tidur lebih umum terjadi pada wanita daripada pria. Jika tidak ditangani, gangguan tidur akan menyebabkan banyak konsekuensi bagi kesehatan fisik dan mental seperti kelelahan, stres, dan penuaan. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa kurang tidur dan insomnia dapat dengan mudah menyebabkan kelebihan berat badan, obesitas, percepatan penuaan kulit, dan peningkatan jerawat.

Oleh karena itu, bila muncul tanda-tanda insomnia seperti: sulit tidur, tidur tidak nyenyak, sering terbangun, bangun pagi dan tidak bisa tidur kembali, maka perlu segera ditangani.

Staf teknis Traphaco memberikan instruksi kepada masyarakat di area penanaman ginseng Panax berstandar GACP-WHO di Nam Dinh

Bahan aktif GABA adalah pilihan yang sedang tren yang membantu menghadirkan kualitas yang benar-benar baru tidur

GABA (asam gamma aminobutirat) adalah neurotransmiter inhibitor yang memblokir sinyal-sinyal otak tertentu dan mengurangi aktivitas sistem saraf. Otak secara alami melepaskan GABA di penghujung hari untuk memicu rasa kantuk dan memungkinkan tubuh memasuki kondisi istirahat. Oleh karena itu, suplemen GABA sering digunakan untuk mengatasi kondisi yang berkaitan dengan stres, kecemasan berkepanjangan, dan insomnia.

Dalam sebuah studi kecil tahun 2018 yang melibatkan 40 orang, mereka yang mengonsumsi 300 miligram (mg) GABA satu jam sebelum tidur merasa tertidur lebih cepat daripada mereka yang mengonsumsi plasebo.

Berkat efek-efek di atas, GABA telah menjadi pencarian baru dalam beberapa tahun terakhir. Makanan yang mengandung GABA sebagian besar adalah makanan fermentasi seperti: kimchi, tempe (hidangan kedelai fermentasi), dan miso...

Cara mencegah gangguan tidur

Batasi gangguan tidur dengan mengubah beberapa kebiasaan sehari-hari untuk meningkatkan kualitas tidur sebagai berikut:

• Jaga kamar tidur Anda tetap tenang, sejuk, dan tidak terlalu terang; tidurlah segera setelah Anda lelah.
• Berpikirlah positif, jaga pikiran tetap rileks, jangan khawatir atau sedih sebelum tidur.
• Melengkapi zat-zat penting untuk aktivitas otak yang mengandung GABA dikombinasikan dengan ginseng dan ginkgo biloba membantu melengkapi zat-zat penting untuk aktivitas otak, mendukung peningkatan sirkulasi darah otak, mendukung pengurangan stres, kelelahan dan memperbaiki insomnia...

Produk makanan kesehatan Cebraton Premium dari Traphaco membantu meningkatkan kualitas tidur; membantu mengurangi stres dan kelelahan, serta membantu meningkatkan aktivitas otak.

Produk tersebut bukanlah obat dan tidak mempunyai efek menggantikan obat.

Lisensi periklanan: 698/2022/XNQC-ATTP

Produk Perusahaan Saham Gabungan Traphaco

75 Yen Ninh, Ba Dinh, Hanoi .

Sumber: https://thanhnien.vn/bi-quyet-cho-giac-ngu-ngon-va-xu-huong-tim-kiem-gaba-185241031164100831.htm