Meretakkan buku-buku jari memang 'menyegarkan', tetapi seberapa berbahayakah hal itu?

Tindakan meretakkan sendi Anda sebenarnya dapat memberikan rasa lega secara fisik dan meningkatkan mobilitas sendi untuk sementara - Foto: Harvard Health

Menurut National Geographic , suara "krek" yang Anda buat saat menggeretakkan sendi sebenarnya bukan sesuatu yang patah. Kapsul sendi mengandung cairan sinovial yang mengandung gelembung gas, sebagian besar karbon dioksida dan nitrogen.

Memercikkan buku-buku jari terasa nikmat dan mengasyikkan.

"Meregangkan kapsul sendi hingga rentang gerak terakhirnya menciptakan ruang hampa," kata Matthew Cavanaugh, seorang ahli ortopedi yang berbasis di Lafayette, Louisiana. "Kecepatan sendi ditekuk menyebabkan gelembung udara cepat menghilang di dalam kapsul."

Tapi bagaimana kalau itu hanya gelembung udara yang meletus? Rojeh Melikian, ahli bedah tulang belakang ortopedi di DISC Sports and Spine Center di California, menjelaskan bahwa tindakan menderakkan sendi sebenarnya dapat memberikan pelepasan fisik dan meningkatkan mobilitas sendi untuk sementara.

"Rasanya sungguh nikmat," ujarnya, seraya menambahkan bahwa teori populer menyebutkan bahwa gerakan tiba-tiba juga dapat menstimulasi ujung saraf di sekitar sendi, mengurangi rasa sakit, dan melepaskan endorfin, meskipun hal ini belum terbukti.

Namun, ada lebih dari sekadar fisiologi. Ada juga aspek psikologisnya. Membunyikan buku-buku jari bisa menjadi kebiasaan yang semakin kuat seiring waktu, yang dapat menyebabkan efek plasebo.

Beberapa orang terangsang hanya dengan mendengar suara "krek" tersebut. "Saya baru-baru ini menemukan video ASMR di TikTok," kata Cavanaugh. "Ada orang yang hanya ingin mendengar suara krek saat mereka menggeretakkan sendi. Mereka bahkan tidak merasa nyaman dengan tubuh mereka."

Apakah membunyikan buku-buku jari berbahaya?

Meskipun ada peringatan, kebiasaan membunyikan buku-buku jari tampaknya tidak meningkatkan risiko timbulnya radang sendi, National Geographic menekankan.

Melikian mengatakan bahwa meskipun ini merupakan taktik menakut-nakuti yang umum, "penelitian sejak tahun 1998 tidak menunjukkan adanya korelasi signifikan antara bunyi "kretek" pada buku jari dan adanya osteoartritis di tangan."

Ia menambahkan bahwa beberapa penelitian menunjukkan bahwa membunyikan buku-buku jari dapat menyebabkan pembengkakan lebih parah pada tangan dan mengurangi kekuatan genggaman. Namun, tampaknya kekuatan genggaman masih kurang dihargai.

Sebuah studi tahun 2017 dalam jurnal Hand Surgery & Rehabilitation meneliti 35 orang yang terbiasa meretakkan buku-buku jarinya (setidaknya lima kali sehari), dibandingkan dengan mereka yang tidak meretakkan buku-buku jarinya.

Mereka menemukan bahwa meski pengguna knuckle crack memiliki pertumbuhan tulang rawan metakarpal (tulang rawan yang mengelilingi sendi jari pada telapak tangan) yang lebih tebal daripada kelompok kontrol, kekuatan genggaman mereka tidak terpengaruh secara negatif.

Namun, tidak semuanya mudah. ​​Sendi-sendi yang lebih besar, seperti di leher dan tulang belakang, memerlukan perawatan khusus. Area-area ini kompleks dan rentan terhadap cedera serta efek samping, seperti sakit kepala, kesemutan pada anggota badan, dan pusing, jika ditangani dengan tidak tepat.

Dalam kasus yang parah, benturan pada tulang belakang leher bahkan dapat menyebabkan diseksi arteri atau robeknya dinding arteri bagian dalam, yang dapat mengakibatkan stroke.

Saat memaksakan diri, menggunakan tenaga berlebihan atau teknik yang tidak tepat dapat menyebabkan kerusakan pada ligamen, otot, atau saraf, karena leher dan tulang belakang adalah "struktur kompleks yang mengalami banyak tekanan dan tegangan setiap hari," kata Melikian.

Tulang belakang Anda juga mengelilingi sumsum tulang belakang yang sangat sensitif, jadi jika Anda ingin meretakkan area ini, Cavanaugh merekomendasikan penggunaan apa yang disebutnya "dorongan berkecepatan tinggi dan beramplitudo rendah". Dorongan ini cepat dan lembut dalam jarak pendek.

"Masalah utama dengan meretakkan diri sendiri adalah orang bisa menggunakan tenaga yang salah atau mendorong sendi ke arah yang salah," kata Cavanaugh. "Selama Anda melakukan gerakan sendi yang normal, itu cukup aman." Contohnya adalah meretakkan buku-buku jari.

"Jari tidak terpelintir, melainkan tertekuk," jelasnya. "Ketika Anda memutar sendi yang tidak seharusnya terpelintir, ligamen akan tegang dan dapat menyebabkan trauma pada sendi tersebut, yang dapat menyebabkan peradangan."

Jika Anda merasakan nyeri saat membunyikan buku-buku jari, berhentilah dan konsultasikan dengan profesional. Selain itu, meskipun sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan membunyikan buku-buku jari tidak memiliki efek jangka panjang yang signifikan, stigma seputar praktik ini masih ada.

Sumber: https://tuoitre.vn/be-khop-ngon-tay-sang-khoai-nhung-nguy-hiem-the-nao-20240510060733948.htm