Berapa banyak yang harus dimakan agar umur panjang dapat ditingkatkan secara maksimal?

Sebuah studi penting yang baru saja diterbitkan dalam jurnal ilmiah Nature, telah menemukan bahwa mengonsumsi lebih sedikit kalori secara signifikan meningkatkan umur panjang, tetapi seberapa spesifiknya, mari kita lihat apa yang dikatakan studi tersebut!

Penelitian terobosan tentang umur panjang

Selama hampir seabad, studi laboratorium secara konsisten menunjukkan bahwa hewan yang makan lebih sedikit atau lebih jarang makan hidup lebih lama. Namun, para ilmuwan masih belum mengetahui mengapa pembatasan makan dapat memperpanjang usia dan bagaimana menerapkannya secara efektif pada manusia.

Kini, para peneliti di Laboratorium Jackson (JAX) yang berpusat di AS telah memantau kesehatan tikus yang diberi makanan berbeda untuk meneliti pertanyaan-pertanyaan ini lebih lanjut.

Diet yang hanya mengandung 60% kalori dasar meningkatkan harapan hidup paling banyak

Penelitian ini dirancang dengan cermat untuk memastikan bahwa setiap tikus memiliki susunan genetiknya sendiri, yang lebih mencerminkan keragaman genetik manusia. Hal ini meningkatkan relevansi hasil, menjadikannya salah satu kontribusi terpenting bagi penelitian penuaan dan umur panjang hingga saat ini, menurut situs sains Scitech Daily.

Berapa banyak yang harus dimakan agar umur panjang dapat ditingkatkan secara maksimal?

Penelitian ini dilakukan terhadap 1.000 ekor tikus, dibagi menjadi 5 kelompok berdasarkan pola makannya, yaitu:

• Makan sepuasnya.
• Makan hanya 60% dari asupan kalori harian Anda.
• Makan hanya 80% dari kalori harian Anda.
• Berpuasalah satu hari dalam seminggu, tetapi makanlah sepuasnya di hari-hari lainnya.
• Berpuasa 2 hari berturut-turut setiap minggu, tetapi makan sepuasnya di hari-hari lainnya.

Tikus-tikus tersebut kemudian dipantau selama sisa hidup mereka dengan tes darah berkala dan penilaian komprehensif terhadap kesehatan mereka secara keseluruhan.

Hasil yang ditemukan:

• Tikus ad libitum hidup rata-rata 25 bulan.
• Tikus yang berpuasa 1-2 hari per minggu hidup rata-rata 28 bulan.
• Mereka yang mengonsumsi 80% kalori basalnya hidup rata-rata 30 bulan.
• Mereka yang diberi 60 persen kalori basal mereka hidup rata-rata 34 bulan, menurut Scitech Daily .

Hasilnya juga menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi lebih sedikit kalori tetapi mempertahankan berat badan berumur paling panjang.

Namun, dalam setiap kelompok, rentang umurnya sangat luas. Misalnya, tikus yang diberi diet kalori terendah dapat hidup dari beberapa bulan hingga 4,5 tahun.

Dari hasil ini, dapat diketahui bahwa diet yang hanya mengandung 60% kalori dasar paling membantu meningkatkan umur panjang.

Namun, ketika penulis meneliti mengapa terdapat rentang hidup yang begitu luas, mereka menemukan bahwa faktor genetik memiliki dampak yang jauh lebih besar pada rentang hidup dibandingkan pola makan, yang menunjukkan bahwa sifat genetik memainkan peran utama dalam bagaimana pola makan memengaruhi kesehatan dan umur panjang.

Yang juga patut dicatat adalah hasil penelitian menunjukkan tikus yang mempertahankan berat badannya dan tidak kehilangan lemak tubuh hidup paling lama.

Para peneliti menyimpulkan bahwa diet rendah kalori memperpanjang umur tikus. Yang mengejutkan, tikus yang hidup paling lama dengan diet rendah kalori mengalami penurunan berat badan paling sedikit meskipun makan lebih sedikit. Sebaliknya, tikus yang mengalami penurunan berat badan paling banyak dengan diet rendah kalori cenderung memiliki energi rendah, sistem kekebalan tubuh yang lemah, gangguan reproduksi, dan umur yang lebih pendek.

Penulis utama studi ini, Profesor Gary Churchill dari JAX, mengatakan: "Studi ini menunjukkan pentingnya ketahanan. Hewan yang paling bugar dan mampu mempertahankan berat badannya meskipun kalorinya dibatasi adalah yang berumur panjang. Studi ini juga menunjukkan bahwa pembatasan kalori yang moderat dapat menjadi cara untuk menyeimbangkan kesehatan dan memperpanjang usia, menurut Scitech Daily."

Sumber: https://thanhnien.vn/phat-hien-bat-ngo-an-bao-nhieu-thi-tang-tuoi-tho-nhieu-nhat-185241026144731087.htm