Manfaat teh hijau untuk kesehatan
Teh hijau adalah minuman yang populer. Jadi, apakah baik untuk minum teh hijau segar setiap hari? Studi menunjukkan bahwa teh hijau adalah minuman populer di dunia , dapat mendukung penurunan berat badan, melancarkan pencernaan, dan banyak manfaat lainnya.
Berikut 8 manfaat minum teh hijau setiap hari:
Teh hijau mengandung banyak nutrisi
Teh hijau mengandung asam amino seperti L-theanine (yang meningkatkan fokus mental), kafein (yang merangsang sistem saraf), dan fluoride, mineral yang membantu memperkuat email gigi.
Teh hijau mengandung senyawa katekin tingkat tinggi, terutama epigallocatechin-3-gallate (EGCG), yang memiliki sifat antikanker, antiinflamasi, dan antioksidan yang baik.
Teh hijau dapat membantu penurunan berat badan
Menurut Pusat Nasional untuk Kesehatan Komplementer dan Integratif (NCCIH), tidak ada cukup bukti yang membuktikan bahwa teh hijau akan membantu orang menurunkan berat badan pada orang yang kelebihan berat badan atau obesitas, tetapi penelitian yang melibatkan ekstrak teh hijau menunjukkan bahwa hal itu dapat membantu, menurut surat kabar Health & Life, mengutip situs web EVD.
Satu penelitian pada hewan menemukan bahwa katekin (polifenol) dalam teh hijau dapat memicu termogenesis dan oksidasi lemak — proses pembakaran kalori dan lemak — yang dapat membantu penurunan berat badan.
Menjalankan pola makan sehat dan seimbang, berolahraga teratur, dan memasukkan teh hijau ke dalam pola makan Anda akan membantu penurunan berat badan secara efektif.
Teh hijau dapat mengurangi kecemasan
Secangkir teh hijau dapat membantu mengurangi gejala gangguan yang berkaitan dengan kecemasan seperti kecemasan umum, gangguan obsesif-kompulsif, dan gangguan kecemasan sosial. Penelitian menunjukkan bahwa kafein dan asam amino L-theanine bekerja sama untuk mengurangi kecemasan dan memengaruhi fungsi otak lainnya, termasuk memori dan perhatian.
Teh hijau adalah minuman sehat.
Teh hijau membantu mempercantik kulit
Artikel di situs web Rumah Sakit Umum Medlatec memuat konsultasi medis dari BSCKI. Duong Ngoc Van mengatakan bahwa EGCG adalah bahan aktif dalam teh hijau yang membantu menjaga elastisitas dan mencegah penuaan kulit. Oleh karena itu, minum teh hijau merupakan cara untuk menghadirkan kecantikan alami pada kulit dari dalam.
Mencegah penyakit Alzheimer dan Parkinson
Selain meningkatkan fungsi otak sementara, teh hijau juga mengurangi risiko penyakit Alzheimer dan Parkinson karena mengandung katekin.
Pencegahan kanker
Antioksidan dalam teh hijau membantu tubuh melawan efek berbahaya radikal bebas, sehingga membantu melindungi sel dari kerusakan tumor ganas.
Lindungi jantung
Bersamaan dengan khasiat teh hijau dalam menurunkan kolesterol, Surat Kabar Health & Life mengutip EVD yang mengatakan bahwa Pusat Nasional untuk Kesehatan Komplementer dan Integratif (NCCIH) mencatat bahwa teh ini juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi, yang baik untuk kesehatan jantung.
Jika Anda sedang mengonsumsi obat tekanan darah, seperti beta-blocker, minumlah teh hijau secukupnya. Menurut NCCIH, teh hijau dalam jumlah besar, terutama dalam bentuk suplemen, dapat berinteraksi dengan obat-obatan ini.
Mengurangi radang sendi
Jika Anda ingin mengurangi peradangan, tambahkan teh hijau segar ke daftar belanja Anda. Dalam sebuah studi pada tikus, tikus dengan artritis reumatoid (RA) yang diberi ekstrak teh hijau kemudian menunjukkan gejala yang lebih ringan, dibandingkan dengan tikus RA yang minum air putih.
Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian pada manusia, para ilmuwan mencatat bahwa ekstrak teh hijau mungkin bermanfaat bila digunakan bersamaan dengan pengobatan RA konvensional.
Catatan saat minum teh hijau
Teh hijau memang baik, tetapi perlu digunakan dengan benar agar tidak membahayakan kesehatan. Artikel di situs web Rumah Sakit Umum Medlatec memuat konsultasi medis dari BSCKI. Duong Ngoc Van mengatakan bahwa jika seseorang minum teh hijau terlalu banyak, mereka mungkin mengalami beberapa efek samping seperti:
- Pusing, sakit kepala dan gejala gangguan gastrointestinal.
- Meningkatnya toksisitas hati akibat metabolit atau konsentrasi tinggi epigallocatechin gallate.
Pada dasarnya, manfaat teh hijau yang luar biasa bagi kesehatan memang tak terbantahkan, tetapi bukan berarti bahan ini bisa disalahgunakan secara berlebihan. Khususnya bagi mereka yang sedang mengonsumsi obat untuk mengobati suatu penyakit, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter spesialis sebelum menggunakan teh hijau untuk menghindari interaksi obat yang tidak diinginkan.
[iklan_2]
Sumber: https://vtcnews.vn/8-loi-ich-cua-viec-uong-nuoc-che-xanh-moi-ngay-ar913923.html
Komentar (0)