7 Makanan yang Tidak Boleh Anda Makan Saat Menurunkan Berat Badan

1. Gula

Gula merupakan salah satu penyebab utama diabetes, obesitas, dan memengaruhi fungsi hati, pankreas, serta sistem pencernaan. Namun, tidak semua gula buruk, tetapi Anda harus mengonsumsinya dalam jumlah sedang jika sedang dalam proses menurunkan berat badan.

2. Minuman ringan

Minuman ringan dan minuman berkarbonasi termasuk minuman yang mengandung gula dan kafein. Konsumsi minuman ini secara teratur dapat menyebabkan obesitas, diabetes tipe 2, sindrom metabolik, dan penyakit inflamasi. Jadi, Anda dapat mengganti minuman ini dengan alternatif yang lebih sehat seperti teh herbal dan air lemon.

3. Karbohidrat olahan

Meskipun karbohidrat merupakan bagian penting dari diet penurunan berat badan, Anda sebaiknya mengonsumsi makanan utuh dan menghindari biji-bijian olahan. Karbohidrat olahan, yang sering ditemukan dalam makanan olahan seperti pasta, roti putih, dll., cepat dipecah oleh tubuh, menyebabkan lonjakan gula darah, menjadikannya salah satu makanan yang paling tidak sehat.

Artikel ini akan menunjukkan 7 makanan tidak sehat yang memengaruhi proses penurunan berat badan. Grafik: Thuy Duong.

4. Margarin

Margarin adalah makanan yang digunakan untuk memanggang dan memberi rasa. Meskipun disukai banyak orang, makanan ini mengandung lemak trans tidak sehat yang memengaruhi penurunan berat badan, meningkatkan peradangan, meningkatkan kadar kolesterol jahat, dan merusak dinding pembuluh darah tubuh.

5. Sup kalengan

Banyak orang menganggap sup kalengan sebagai camilan sehat untuk menahan rasa lapar. Namun, sup ini seringkali mengandung banyak garam. Konsumsi berlebihan dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, menyebabkan serangan jantung, dan menghambat penurunan berat badan.

6. Donat

Terbuat dari karbohidrat olahan dan gula putih, donat sangat buruk bagi lingkar pinggang dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Donat tidak hanya digoreng, tetapi juga mengandung lemak trans, yang meningkatkan kadar kolesterol dan merusak pembuluh darah di jantung.

7. Mie instan

Makanan cepat saji seperti mi instan tidak sehat. Sama seperti sup kalengan, mi instan juga sangat tinggi natrium. Selain itu, mi instan mengandung monosodium glutamat (MSG) dalam jumlah tinggi, yang dapat membahayakan sistem saraf dan reproduksi.

Sumber: https://laodong.vn/suc-khoe/7-thuc-pham-khong-nen-an-trong-qua-trinh-giam-can-1359088.ldo