5 makanan super untuk membantu membersihkan tubuh dari dalam ke luar

Tidak hanya membantu melengkapi nutrisi penting, makanan 'super' di bawah ini juga membantu memurnikan tubuh, membantu Anda memiliki gaya hidup sehat.

5 siêu thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể từ trong ra ngoài

Biji chia adalah salah satu dari lima makanan super yang membantu membersihkan tubuh dari dalam ke luar. (Sumber: Shutter Stock)

Biji chia

Biji chia merupakan makanan yang familiar berkat kandungan seratnya yang tinggi, yang membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Khususnya, biji chia membantu membuang racun dan zat berlebih dalam tubuh melalui saluran pencernaan.

Oleh karena itu, untuk meningkatkan proses pembersihan alami tubuh dan menjaga usus tetap sehat, tambahkan biji chia ke dalam makanan Anda.

Peterseli

Menurut studi nutrisi, peterseli mengandung banyak mineral dan vitamin esensial bagi tubuh manusia. Sayuran ini mengandung banyak antioksidan, terutama klorofil, yang tidak hanya membantu membuang logam berat tetapi juga polutan lainnya. Selain itu, peterseli juga memiliki sifat diuretik, yang membantu mengeluarkan racun dan kelebihan cairan melalui urine.

Kunyit

Kunyit adalah makanan yang sudah tidak asing lagi. Menurut Database Nutrisi Nasional USDA (AS), satu sendok makan bubuk kunyit mengandung 29 kalori, 0,9 gram protein, 0,3 gram lemak, dan 6,3 gram karbohidrat (termasuk 2 gram serat dan 0,3 gram gula). Satu sendok makan bubuk kunyit ini juga menyediakan 26% kebutuhan mangan harian, 16% kebutuhan zat besi, 5% kalium, dan 3% vitamin C.

Kunyit mengandung tiga senyawa tumbuhan alami yang disebut kurkumin, demetoksikurkumin, dan bisdemotoksikurkumin, yang secara kolektif dikenal sebagai kurkuminoid. Manfaat kesehatan kunyit berasal dari kurkumin. Oleh karena itu, menambahkan kunyit ke dalam menu harian Anda dapat membantu melancarkan pencernaan, melawan peradangan, melawan kanker, diabetes, serta meningkatkan kesehatan otak dan jantung.

Buah beri

Buah beri seperti blueberry, stroberi, rasberi, dll. menyediakan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan. Buah beri, terutama stroberi, kaya akan vitamin C. Buah beri juga mengandung nutrisi lain seperti mangan, vitamin K1, tembaga, folat, dll. Buah-buahan ini membantu mendukung pencernaan yang sehat dan mengurangi stres.

Buah beri merupakan makanan sehat karena rendah kalori tetapi kaya nilai gizi, jadi Anda dapat memasukkannya ke dalam pola makan Anda untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Jeruk nipis

5 siêu thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể từ trong ra ngoài

Lemon mengandung banyak vitamin, terutama vitamin C—antioksidan kuat yang membantu mencegah berbagai penyakit berbahaya lainnya. Selain itu, lemon juga mengandung banyak mineral seperti kalium, magnesium, natrium, kalsium, mangan, dan senyawa khusus lainnya yang baik untuk hati dan ginjal. Segelas air hangat dengan beberapa irisan lemon di pagi hari merupakan cara yang ampuh untuk mendetoksifikasi tubuh secara alami.

[iklan_2]
Sumber