Buah-buahan merupakan bagian penting dari pola makan sehat. Kita dapat menikmatinya sebagai hidangan penutup setelah makan atau sebagai camilan di siang hari, menurut situs web kesehatan Verywell Health (AS).
Persik mengandung beta-karoten, antioksidan yang penting untuk kesehatan jantung.
Untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular, orang harus memprioritaskan mengonsumsi buah-buahan musim panas berikut ini:
Buah blueberry
Blueberry mengandung pigmen antosianin, yang memiliki efek antiinflamasi dan antioksidan serta dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, buah biru kecil ini mengandung vitamin K dan mangan. Vitamin K membantu pembekuan darah dan pembentukan tulang, sementara mangan penting untuk fungsi kekebalan tubuh dan reproduksi.
Persik
Persik adalah buah musim panas yang kaya akan kalium, vitamin C, dan serat. Nutrisi ini membantu meningkatkan kolesterol, menurunkan tekanan darah dan melindungi kesehatan jantung.
Persik juga mengandung beta-karoten, antioksidan yang memberi warna kuning pada buah persik. Beta-karoten merupakan prekursor vitamin A. Setelah masuk ke dalam tubuh, beta-karoten akan diubah menjadi vitamin A. Vitamin ini penting untuk kesehatan mata dan membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Aprikot
Mirip dengan buah persik, aprikot adalah buah musim panas yang kaya akan antioksidan yang membantu mencegah penyakit jantung koroner. Aprikot juga mengandung pektin, sejenis serat yang berfungsi sebagai pencahar alami. Aprikot juga mengandung vitamin A, B, dan C, senyawa fenolik, dan karotenoid. Semua ini telah dikaitkan dengan peningkatan kesehatan.
Semangka
Kalau bicara buah musim panas, semangka wajib dimiliki. Semangka adalah buah yang sangat berair, kaya akan kalium, serat, dan terutama antioksidan likopen.
Penelitian menunjukkan bahwa likopen membantu meningkatkan tekanan darah dan mencegah gangguan kardiovaskular. Selain itu, semangka juga mengandung L-sitrulin, asam amino yang mengurangi tekanan darah dan kekakuan dinding arteri, menurut Verywell Health .
[iklan_2]
Source: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-vao-mua-he-cuc-tot-cho-tim-mach-18524061112030149.htm
Komentar (0)