Az orvos megmutatja, hogyan méregtelenítse magát és nyerje vissza az egyensúlyát egy hosszú nyaralás után

Az egészséges étrend és életmód gyors visszaállítása az ünnepek után nemcsak a könnyedség és az éberség érzésének visszanyerésében segít, hanem a veszélyes egészségügyi szövődmények megelőzésében is.

A „túlterhelés” tünetei

Dr. Bui Pham Minh Man, a Ho Si Minh-városi Orvostudományi és Gyógyszerészeti Egyetem Kórházának 3. részlegének munkatársa szerint a kontrollálatlan étkezés után az emésztőrendszer „túlterhelődik”, puffadás, szélgörcsök, emésztési zavarok, híg széklet vagy székrekedés tüneteivel.

Ezenkívül sokan számoltak be megnövekedett vércukorszintről és vérnyomásról a túl sok finomított keményítő, egyszerű cukor, só és telített zsír fogyasztása miatt.

Ezenkívül az alvászavarok, a hangulatingadozások... szintén az endokrin rendellenességek és a szervezetben felhalmozódott méreganyagok következményei.

Megfelelő kezelés hiányában ezek a betegségek krónikus anyagcsere-problémákhoz és hosszú távú egészségügyi következményekhez vezethetnek.

A kontrollálatlan étkezés után az emésztőrendszer "túlterhelődik", puffadás és szélgörcsök tünetei jelentkeznek.

Illusztráció: MI

Veseelégtelenség kockázata alapbetegségben szenvedő betegeknél

Azoknak, akiknek alapbetegségeik vannak, mint például magas vérnyomás, szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség..., különösen figyelmesnek kell lenniük az ünnepek után.

Magas vérnyomás esetén a sós ételek fogyasztása, a sok sör és alkohol fogyasztása, valamint az alváshiány a vérnyomás hirtelen emelkedését okozhatja, növelve a stroke és az agyi infarktus kockázatát.

Szív- és érrendszeri betegségek esetén a rossz koleszterinben és telített zsírban gazdag étrend elősegíti az érelmeszesedést, növelve az angina és a miokardiális infarktus kockázatát.

A rendszertelenül étkező és nagy mennyiségű cukrot, valamint zsírt fogyasztó cukorbetegek könnyen okozhatják a vércukorszint hirtelen ingadozását, ami növeli az olyan akut szövődmények kockázatát, mint a hiperozmoláris kóma vagy a ketoacidózis (súlyos anyagcserezavar).

„A fenti betegcsoport nagyon fogékony a lipidzavarokra, a zsírmájra és a veseműködési zavarokra is, ha az ünnepek alatti kontrollálatlan étkezési időszak után nem változtatnak időben életmódjukon” – tette hozzá Dr. Minh Man.

Mit tehetünk a szervezet méregtelenítésének támogatása érdekében?

Le Nhat Duy doktor, a Ho Si Minh-városi Orvostudományi és Gyógyszerészeti Egyetem Kórházának 3. fiókjának munkatársa elmondta, hogy az ünnepek utáni méregtelenítés és az anyagcsere szabályozása érdekében néhány természetes ital ajánlott, többek között:

Világos zöld tea : Számos polifenolt tartalmaz, amelyek erős antioxidánsok és javítják az érrendszer működését. Naponta 1-2 csészét fogyaszthat (kerülje a túl erős teát az álmatlanság elkerülése érdekében).

Zellerlé : Természetes káliumban gazdag, segít csökkenteni a vérnyomást, reggelente étkezés előtt egy pohárral fogyasztható.

Pörkölt feketebabvíz : Segít lehűteni a szervezetet, méregteleníteni a májat és stabilizálni a vércukorszintet. Napközben szűrt víz helyett fogyasztható.

Pörkölt barna rizsből készült víz : B-vitaminokat tartalmaz, támogatja az energia-anyagcserét és nyugtatja az idegeket. Melegen kell inni, és napi 1-2 pohárral kell elfogyasztani.

Articsókalé : Méregteleníti a májat, segíti az emésztést és csökkenti a vér koleszterinszintjét. Fogyasszon el egy pohárral naponta (melegen vagy hidegen).

„A táplálkozás módosítása mellett a könnyű fizikai aktivitás, például a gyaloglás, a testmozgás és a megfelelő alvás biztosítása is fontos tényezők a test teljes regenerálódásához, és a következő munkafázisra való legjobb felkészüléshez” – hangsúlyozta Dr. Nhat Duy.

Ennek megfelelően az orvos egy minta menüt javasol a nyaralás utáni "felépülés" napjára, beleértve:

Reggeli : Zabpehely, egy főtt tojás és egy pohár sült barna rizsből készült víz. Délelőtti uzsonna: egy kis alma.

Ebéd : Gyömbéres párolt hal, sovány hússal főtt spenótleves barna rizzsel

Délután : Igyál meg egy pohár zeller-zöldalmás turmixot cukor nélkül.

Este : Könnyű zöldségsaláta olívaolajjal és grillezett csirkemellel. Lefekvés előtt igyon meg egy pohár meleg articsóka vizet.

A test regenerálódásának és egyensúlyának visszanyerésének elősegítése érdekében, különösen az alapbetegségben szenvedők számára, a táplálkozási szakértők néhány alapelvet javasolnak:

Csökkentse a sóbevitelt napi 5 g alá. Csökkentse a cukor és a finomított keményítő bevitelét.

Korlátozd a feldolgozott élelmiszerek, konzervek, sütemények, üdítők, tejes tea fogyasztását...

Cseréld le a telített zsírt jó zsírokra, például lazacra, makrélára, avokádóra, olívaolajra... Csökkentsd minimalizálva az állati zsír, a belsőségek, a csirkebőr és a kacsabőr fogyasztását.

Növeld a zöld zöldségek és az alacsony cukortartalmú gyümölcsök, például a grapefruit, a zöldalma és az eper fogyasztását.

Igyál elegendő vizet, körülbelül 30-35 ml/kg/nap. Részesítsd a szűrt vizet és a természetes gyógynövényes vizet.

A hasnyálmirigy és a keringési rendszer terhelésének csökkentése érdekében naponta 4-6 kisebb étkezésre kell osztania az étkezéseit.

Forrás: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-thanh-loc-va-lay-lai-can-bang-sau-ky-nghi-le-dai-185250902225956015.htm