बालों को लंबे समय तक काला रखने का रहस्य उजागर

नीचे दिए गए 'रहस्यों' को समझकर, हर कोई पूरी तरह से सक्रिय रूप से उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है और लंबे समय तक काले बाल बनाए रख सकता है।

तनाव से राहत

अमेरिकी राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (एनआईएच) में प्रकाशित शोध के अनुसार, तनाव का उच्च स्तर कोर्टिसोल नामक हार्मोन के स्राव को बढ़ाता है, जो मेलानोसाइट्स पर नकारात्मक प्रभाव डालता है तथा बालों के रोमों में रंजकता के नुकसान को तेज करता है।

दूसरी ओर, जो लोग विश्राम, ध्यान, नियमित व्यायाम या माइंडफुलनेस के माध्यम से तनाव को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करते हैं, उनके बाल जीवन में बाद में सफ़ेद होने की संभावना अधिक होती है। एक संतुलित, आरामदायक जीवनशैली बनाए रखना न केवल आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, बल्कि आपके बालों के रंग को लंबे समय तक बनाए रखने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

जो लोग विश्राम, ध्यान और नियमित व्यायाम के माध्यम से तनाव को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करते हैं, उनके बाल जीवन में बाद में सफेद होने लगते हैं।

फोटो: एआई

स्वस्थ आंत माइक्रोबायोटा

आंत, मेलानोसाइट्स के कार्य के लिए आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। एक संतुलित आंत माइक्रोबायोम सूजन को कम करने, पोषक तत्वों के अवशोषण में सहायता करने और बालों के रोमों को क्षति से बचाने में मदद करता है। टाइम्स ऑफ इंडिया के अनुसार, स्वस्थ पाचन तंत्र वाले लोग अपने बालों का प्राकृतिक रंग लंबे समय तक बनाए रख सकते हैं।

हार्मोनल संतुलन बनाए रखें

एस्ट्रोजन, टेस्टोस्टेरोन और कोर्टिसोल जैसे हार्मोनों में असंतुलन मेलानोसाइट्स की गतिविधि को प्रभावित कर सकता है और बालों के सफेद होने की प्रक्रिया को तेज़ कर सकता है। हार्मोनों को संतुलित रखकर, लोग न केवल अपने बालों का रंग गहरा बनाए रख सकते हैं, बल्कि अपने स्कैल्प की मोटाई, बनावट और समग्र स्वास्थ्य में भी सुधार कर सकते हैं।

कम ऑक्सीडेटिव तनाव

ऑक्सीडेटिव तनाव तब होता है जब शरीर में मुक्त कण जमा हो जाते हैं और कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं, जिसमें बालों के रोम में मेलानोसाइट्स भी शामिल हैं।

इसलिए, जो लोग एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे बेरीज, हरी सब्ज़ियाँ, मेवे और बीज खाते हैं, उनके बाल धीरे-धीरे सफ़ेद होते हैं। अत्यधिक धूम्रपान से बचना, प्रदूषण और यूवी किरणों से होने वाले नुकसान को कम करना भी ऑक्सीडेटिव तनाव को कम रखने और बालों की रंगत को बनाए रखने में मदद करता है।

स्वस्थ थायरॉयड कार्य

थायरॉइड ग्रंथि चयापचय को नियंत्रित करती है, जो बालों के विकास और रंजकता को प्रभावित करती है। थायरॉइड विकार, विशेष रूप से हाइपोथायरायडिज्म, अक्सर समय से पहले बालों के सफेद होने से जुड़े होते हैं।

उचित आहार के माध्यम से स्वस्थ थायरॉइड कार्य को बनाए रखने से बालों के सफ़ेद होने की प्रक्रिया को रोकने या धीमा करने में मदद मिल सकती है। इसके अतिरिक्त, नियमित थायरॉइड जाँच और कमियों का शीघ्र उपचार भी इष्टतम थायरॉइड कार्य सुनिश्चित करेगा, जिससे बालों का प्राकृतिक रंग लंबे समय तक बना रहेगा।

स्रोत: https://thanhnien.vn/he-lo-bi-quyet-giup-duy-tri-toc-den-lau-hon-18525090415012634.htm