Exercices pour aider à augmenter la taille et à affiner la taille

De nombreux facteurs déterminent la taille, tels que : la génétique (23 %), la nutrition (32 %), l’entraînement physique (20 %), les facteurs environnementaux sociaux, la maladie, le sommeil, etc. Nous ne pouvons pas contrôler la plupart des facteurs qui affectent notre taille.

Cependant, l'exercice régulier contribue également à développer une bonne condition physique et à renforcer les os et les muscles. Il contribue ainsi à améliorer la silhouette, rendant le corps plus ferme et plus attrayant.

Tractions

Les tractions sont un moyen simple de grandir. Elles aident à étirer la colonne vertébrale et à gagner 2 à 4 cm, même si cette méthode ne donne pas de résultats immédiats.

Cet exercice aide également les muscles des bras à devenir plus fermes, vous donnant confiance pour porter des vêtements qui révèlent vos épaules et vos bras.

Étirement du cobra

L'étirement du cobra est un exercice efficace pour prendre de la hauteur. Il est également considéré comme un mouvement de yoga qui aide le corps à gagner en souplesse et en flexibilité.

En particulier, cet exercice aide les filles à redresser leur dos et surtout à réduire la graisse du ventre.

L'étirement du cobra aide le corps à devenir plus souple et flexible.

Allongez-vous sur le ventre, jambes tendues, pieds au sol. Placez vos mains, paumes vers le sol, à hauteur de poitrine. Soulevez lentement le haut de votre corps et cambrez le dos au maximum. Répétez cet exercice 3 à 4 fois par jour, en augmentant progressivement si possible.

Rouleau Pilates

Pour réaliser cette posture, allongez-vous d'abord sur le dos, les bras tendus le long du corps, paumes vers le bas, et maintenez-les immobiles. Fermez les jambes, pointées vers le plafond. Fléchissez lentement le corps, en ramenant les jambes vers le haut de votre tête jusqu'à ce qu'elles touchent le sol ou que vous ne puissiez plus les baisser. Maintenez la posture 15 à 30 secondes, puis revenez lentement à la position de départ. Répétez la posture 3 à 5 fois.

Cet exercice permet non seulement d’augmenter la taille, mais aussi d’obtenir des jambes toniques, des fesses sexy et une taille fine.

Nager sur terre

Cet exercice se concentre sur le bas du dos, ce qui contribue à augmenter la taille.

Allongez-vous face contre terre, les bras tendus devant vous, paumes vers le sol. Levez le bras gauche bien plus haut que le bras droit, en soulevant la jambe droite le plus loin possible du sol. Maintenez la position 4 à 5 secondes. Changez ensuite de côté et répétez. Effectuez 3 à 5 répétitions.

Ce mouvement sollicite toutes les parties du corps, notamment le dos, la taille et les jambes. Réaliser ce mouvement régulièrement vous aidera à obtenir une silhouette tonique et séduisante.

Étirez-vous régulièrement

Asseyez-vous bien droit sur le sol, jambes écartées en V. Écartez les bras à la largeur des épaules, parallèlement l'un à l'autre, et étendez-les devant vous. Tendez les bras vers l'avant en essayant de toucher vos orteils avec vos mains. Maintenez la position 15 à 30 secondes, puis revenez lentement à la position de départ. Répétez 3 à 5 fois.

Sauter à la corde

En sautant à la corde, le corps reste toujours droit, la colonne vertébrale et le dos sont tendus. De plus, la flexion constante des genoux renforce la masse osseuse des mollets, contribuant ainsi à la croissance.

Les mouvements de rebond et de saut aideront à tonifier vos jambes, vos cuisses, votre abdomen et vos hanches, vous aidant ainsi à obtenir un corps tonique.

Natation

La natation est un exercice complet du corps, combinant des mouvements des bras, des jambes, du dos et de la poitrine pour étirer la colonne vertébrale et favoriser la croissance. Cependant, il est nécessaire de nager deux heures par jour, au moins quatre à cinq jours par semaine, pour atteindre cet objectif.

Beaucoup de gens craignent que la natation ait des effets néfastes sur leur peau. Pour y remédier, il est conseillé de nager tôt le matin ou après 17 h. Il est également important de bien nettoyer et hydrater sa peau après la baignade.

Mon Anh

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