Les personnes souffrant d'hypertension artérielle doivent savoir cela pendant le Têt pour protéger leur santé

GĐXH - Lors du repas du Têt, le principal « ennemi » des personnes souffrant d'hypertension artérielle est la graisse provenant de la viande et de la peau de volaille. De plus, les plats sucrés, le banh chung et les aliments salés sont également dangereux pour les personnes hypertendues.

Le Têt est le moment où les familles se réunissent souvent pour manger et boire ensemble un menu de plats contenant beaucoup de gras, de sel et de sucre tels que : le gâteau Chung, le gâteau Têt, les oignons marinés, la viande braisée, la soupe de pousses de bambou, le fromage de tête... et des boissons contenant des stimulants : bière, vin, boissons gazeuses...

Pour les personnes normales, manger et boire pendant les fêtes du Têt n'a pas d'impact majeur sur la santé. En revanche, pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle, si ces aliments et boissons ne sont pas correctement dosés, ils peuvent considérablement affecter le contrôle de la tension artérielle et augmenter le risque d'accident vasculaire cérébral.

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Les personnes souffrant d’hypertension artérielle doivent prêter attention aux points suivants lorsqu’elles célèbrent le Têt :

Maintenir une alimentation saine

Les personnes souffrant d'hypertension artérielle doivent limiter leur consommation d'aliments riches en graisses saturées et en cholestérol, ainsi que les aliments préparés avec beaucoup de sel. L'apport total en sel recommandé pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle est inférieur à 1 500 mg par jour (environ 3/4 de cuillère à café de sel).

Les plats spéciaux du Têt comme le banh chung, le banh tet, le gio cha, la confiture, les oignons marinés, les gâteaux et les bonbons… peuvent provoquer de l'hypertension artérielle. Privilégiez donc les légumes verts, les céréales complètes, les poissons gras, les fruits et le lait écrémé. L'apport de potassium provenant des bananes, des avocats, de la pastèque, des patates douces et du potiron contribue à réduire l'impact du sodium sur la tension artérielle et à abaisser l'indice de pression artérielle.

Limiter l'alcool

Boire beaucoup d'alcool augmente la tension artérielle. Les personnes hypertendues ne doivent pas boire d'alcool. Si elles en boivent, elles doivent le faire avec modération, soit l'équivalent de 360 ​​ml de bière, 150 ml de vin et 30 ml de spiritueux.

Il est conseillé de boire de l'eau filtrée, du thé vert, des jus allégés en sucre et du lait écrémé. Les personnes à risque d'hypertension artérielle doivent limiter leur consommation de café et de boissons gazeuses.

Contrôle du stress

En cas de stress, le corps libère des hormones qui augmentent la tension artérielle. Garder l'esprit heureux et détendu peut également contribuer à prévenir l'hypertension artérielle. En cas de stress, asseyez-vous, reposez-vous et respirez profondément pour vous calmer.

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Surveillance de la pression artérielle

Les personnes présentant des facteurs de risque d’hypertension artérielle ou des antécédents de cette maladie devraient avoir un tensiomètre à domicile pour surveiller facilement leur santé.

Prendre des médicaments régulièrement

Les personnes souffrant d'hypertension artérielle doivent suivre le traitement prescrit par leur médecin et ne pas arrêter leur traitement d'elles-mêmes lorsque leur tension artérielle est stable, surtout si le médecin ne leur a pas demandé d'arrêter. Arrêter son traitement de son propre chef peut augmenter le risque de complications.

Augmenter l'activité physique

Rester actif physiquement est bon pour la santé et favorise les liens entre les gens pendant les premiers jours de la nouvelle année. L'American Heart Association recommande au moins 150 minutes d'exercice modéré par semaine, soit 30 minutes par jour.

Les personnes souffrant d'hypertension artérielle doivent pratiquer des sports appropriés, en privilégiant la marche légère, le jogging, le vélo, la natation, la danse, la méditation, le yoga... Une activité physique régulière favorisera la circulation sanguine et stabilisera la tension artérielle.

Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nguoi-benh-cao-huyet-ap-an-tet-can-biet-dieu-nay-de-bao-ve-suc-khoe-172250125084807457.htm