Quand courir fait partie d'un mode de vie

M. Nguyen Quoc Vu a conquis la distance de 21 km lors de la course organisée dans la province de Quang Tri - Photo : NVCC

Partout dans le monde, les compétitions de course à pied attirent toujours un grand nombre de jeunes. Nombreux sont ceux de la génération Z qui affirment que la course à pied n'est pas seulement une activité physique, mais aussi un moyen de profiter de la vie, de tisser des liens avec la communauté et de dépasser leurs propres limites.

Courir exige également discipline et persévérance. Il n'est pas possible de se transformer en un ou deux jours d'entraînement, mais il faut un entraînement constant et ne pas abandonner à mi-chemin.

Mme LINH DAN (29 ans, Da Nang )

Courez pour vous changer

Depuis plus de deux ans, M. Nguyen Cong Minh (27 ans, de Quang Binh ) fait du jogging tous les matins pendant au moins 30 minutes. Son travail l'oblige à rester assis au même endroit au bureau et il consomme beaucoup d'alcool. Les résultats de son examen général ont révélé une glycémie trop élevée, ce qui met en garde contre un risque d'obstruction artérielle et d'accident vasculaire cérébral.

Sauf les jours de pluie ou de maladie, Minh doit courir quelques tours pour se sentir à l'aise et suffisamment alerte pour travailler. Après une période de course soutenue combinée à une alimentation adaptée, son insomnie s'est nettement améliorée.

Les résultats du dernier bilan de santé ont montré que les niveaux de graisse dans le sang étaient également tombés à un niveau sûr et que le corps était mince et tonique.

Mme Linh Dan (29 ans, de Da Nang) a déclaré que grâce au jogging, elle avait retrouvé une énergie nouvelle et gagné en confiance. Auparavant, elle se sentait complexée par sa silhouette un peu ronde, ce qui lui valait le surnom de Doraemon.

Mais après plus de deux ans de jogging, la silhouette de Linh Dan s'est affinée, après avoir perdu près de 10 kg. Grâce à cela, elle se sent plus sûre d'elle et s'aime davantage.

« Pour moi, la course à pied n'est pas seulement un sport, c'est aussi un mode de vie qui m'aide à améliorer ma santé et à équilibrer mes émotions. Plus important encore, elle m'aide à trouver de la joie au quotidien », a expliqué Mme Linh Dan.

Connectez-vous et explorez en déplacement

M. Nguyen Quoc Vu (28 ans, résidant à Da Nang) a admis être progressivement devenu accro à ce sport. Dès qu'il entend parler d'une compétition de course à pied, il s'organise et s'inscrit. Depuis le début de l'année, il a participé à quatre compétitions. La plus récente s'est tenue à Hoi An (Quang Nam) début mai.

« Lorsque j'étais plongé dans l'atmosphère vibrante d'une forêt d'athlètes, je me suis senti vraiment excité, enthousiaste et j'ai couru à toute vitesse. À ce moment-là, j'ai eu l'impression d'oublier tous les soucis et les problèmes de la vie », a déclaré M. Vu en riant.

Selon M. Vu, participer à des courses est à la fois un moyen de vaincre ses propres limites et une chance de découvrir la vie, de visiter de nouvelles terres et d'interagir avec des personnes qui partagent la même passion.

Lors de la course à Quang Tri, il a profité de l'occasion pour visiter des lieux célèbres comme la citadelle de Quang Tri et le vieux village de Bich La. Grâce à la course, il a pu en apprendre davantage sur la culture et l'histoire des lieux visités.

M. Vu participe également à des groupes communautaires, échange et partage ses expériences au sein du groupe amateur de marathon. Chaque semaine, lui et de nombreux membres du groupe de course à pied de Da Nang s'invitent mutuellement sur la péninsule de Son Tra ou à Hoa Bac pour s'entraîner.

M. Vu admet qu'il était initialement assez timide, ce qui explique son faible nombre d'amis. Mais grâce à la course à pied, il s'est progressivement ouvert et a noué de nombreuses relations. Le plus remarquable est qu'au sein du groupe de course, M. Vu a trouvé une petite amie qui partageait sa passion.

Courir est-il coûteux ?

Initialement considéré comme un sport ne nécessitant pas un investissement important, la course à pied devient un sport de tous les jours et l'on souhaite obtenir des résultats en course à pied. L'investissement dans ce sport augmente progressivement. M. Nguyen Cong Minh a raconté qu'à ses débuts, il n'avait besoin que d'une paire de baskets et utilisait son téléphone pour mesurer la distance et le temps de course.

Ensuite, en courant davantage, j'ai trouvé mon téléphone un peu encombrant et peu pratique, et il m'est même arrivé de le faire tomber et de le casser à plusieurs reprises pendant l'entraînement. Sans compter que les smartphones ne répondent pas non plus à d'autres exigences pendant l'entraînement, comme la surveillance de la fréquence cardiaque, de la VO2 Max (consommation maximale d'oxygène) et le comptage des pas…

M. Minh a donc décidé d'investir dans une montre connectée de course d'une valeur de près de 10 millions de VND pour répondre à ces exigences. Il a ensuite ajouté des chaussures de course, des gants de protection solaire et des vêtements de sport soigneusement sélectionnés.

En calculant approximativement le « gaspillage » total de M. Minh pour cette passion, il s'élève également à environ 15 millions de VND avec l'explication « Investir comme ça, c'est comme une affirmation de ma passion et ça sert aussi à pratiquer de manière plus scientifique et plus efficace ».

De plus, les frais d'hébergement et de déplacement à chaque participation à la course constituent également des dépenses supplémentaires que les participants doivent calculer. M. Nguyen Quoc Vu a expliqué qu'à chaque participation à une course, il calcule le coût en fonction de nombreux facteurs, tels que le lieu et la durée du séjour.

Ensuite, il y a l'argent pour acheter des aliments de soutien comme des barres énergétiques, des gels énergétiques, des sels minéraux... car l'entraînement et la course sont des dépenses indispensables.

« En plus de l'investissement ci-dessus et des frais de déplacement, normalement lorsque je participe à des tournois dans les provinces, en fonction des différentes conditions, j'essaie d'économiser autant que possible, donc en moyenne cela coûtera environ 1,5 à 2 millions de VND pour trois jours de nourriture et d'hébergement » - a déclaré M. Vu.

Les bienfaits de la course à pied

Selon une étude menée par Nike + Running Global, la course à pied peut réduire de 18 % le risque d'arthrose du genou, car elle contribue à épaissir le cartilage du genou. Les femmes qui courent au moins 6 heures par semaine réduisent leur risque de cancer du sein de 25 % par rapport à celles qui ne sont pas très actives.

En moyenne, les personnes qui courent seulement 5 à 10 minutes par jour peuvent vivre trois ans de plus que celles qui n'en font pas. De plus, le jogging contribue également à améliorer l'humeur et à réduire l'anxiété et le stress.

Source : https://tuoitre.vn/khi-chay-bo-la-mot-phan-phong-cach-song-20240616015541273.htm