Que disent les experts sur l’heure idéale pour déjeuner ?

Des déjeuners réguliers favorisent également le rythme circadien, améliorent la digestion et la santé globale. Déjeuner à heure fixe permet de contrôler la taille des portions, car la faim peut conduire à la suralimentation.

De plus, le déjeuner contribue à améliorer la productivité et la concentration pendant que vous travaillez ou étudiez, car il évite les distractions dues à la faim, selon le Times Of India.

Manger son déjeuner à une heure régulière vous aidera à contrôler la taille des portions, car la faim peut vous amener à trop manger.

Le moment idéal pour déjeuner

L’heure appropriée pour déjeuner peut varier en fonction des normes culturelles, des préférences personnelles et des horaires quotidiens.

Le Dr Shweta Gupta, chef du département de nutrition de l'hôpital Fortis Shalimar Bagh (Inde), a déclaré : Dans de nombreux pays occidentaux, l'heure du déjeuner tombe généralement entre 12h00 et 13h00, selon les horaires de travail ou d'études, selon Times Of India.

Il est toutefois essentiel que l’heure du déjeuner soit adaptée aux besoins et au mode de vie de chacun.

Facteurs à prendre en compte

Tenez compte de vos horaires de travail et d'études. Le Dr Gupta recommande d'organiser votre déjeuner en fonction de vos horaires de travail ou d'études.

Écoutez votre corps. Si vous commencez à avoir faim, c'est un signe clair qu'il est temps de déjeuner.

En fin de compte, le bon moment pour déjeuner dépend de votre routine quotidienne et de vos besoins personnels.

L’établissement d’habitudes alimentaires cohérentes peut aider à réguler l’appétit et à maintenir les niveaux d’énergie.

Dans certaines cultures, le déjeuner est le repas le plus important de la journée et peut avoir lieu plus tard, tandis que dans d’autres, il s’agit d’un repas plus léger.

Certaines personnes préfèrent déjeuner plus léger et dîner plus copieux, tandis que d'autres font l'inverse. Vos habitudes et préférences alimentaires personnelles détermineront votre heure de déjeuner.

Si vous suivez un régime alimentaire particulier, souffrez d'un problème de santé ou de gestion du poids, consultez votre médecin pour déterminer le meilleur moment pour déjeuner. Il est important de privilégier un repas équilibré, nourrissant et riche en nutriments.

En fin de compte, le moment idéal pour déjeuner est celui qui convient le mieux à votre routine quotidienne et à vos besoins. Il est important d'écouter son corps et de choisir un moment propice pour savourer un repas équilibré et réconfortant, selon le Times Of India.

Lien source: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-noi-gi-ve-thoi-diem-ly-tuong-de-an-trua-185231123160316336.htm