Les médecins partagent leurs notes sur la baignade en hiver

Le docteur Ho Thanh Lich, chef adjoint du service des urgences et des soins intensifs de l'hôpital général international Nam Sai Gon, a expliqué que la natation est un sport accessible à tous, contribuant à la santé et au bien-être. Nager régulièrement contribue à développer la force, à améliorer la qualité du sommeil, à stimuler les pensées positives, à améliorer la circulation sanguine, à oxygéner le corps et à maintenir un poids santé.

Cependant, lorsque le temps devient froid, la baignade peut potentiellement présenter des risques en raison du choc thermique. Nous devons donc prêter attention à quelques-uns des points suivants pour assurer notre sécurité lorsque nous nageons pendant la saison froide.

Choisir le bon maillot de bain

La combinaison est considérée comme idéale pour se maintenir au chaud lors des baignades hivernales. Il est également important de prévoir un bonnet et des lunettes de natation.

Bác sĩ chia sẻ lưu ý khi đi bơi trong mùa đông- Ảnh 1. — Enfants nageant dans une piscine de la ville de Thu Duc, Ho Chi Minh-Ville

Échauffez-vous avant de nager

S'échauffer avant de nager est extrêmement important, surtout par temps froid. Cela permet de réchauffer le corps, de réveiller les muscles et de réduire le risque de crampes.

Ne sautez pas brusquement dans l’eau.

Ne sautez jamais brusquement dans l'eau, car l'eau froide peut provoquer des difficultés respiratoires et un choc thermique. C'est très dangereux et peut provoquer un accident vasculaire cérébral.

Connaissez vos limites

Ne restez pas trop longtemps dans l'eau par temps froid. Adaptez la durée de nage à la température et à votre condition physique.

Échauffez-vous lentement après la natation

Après la baignade, évitez de vous réchauffer immédiatement en prenant un bain chaud, car cela provoquerait un choc thermique et un rhume. Utilisez plutôt une serviette et des vêtements chauds pour vous réchauffer lentement. Vous pouvez également boire de l'eau chaude pour vous réchauffer de l'intérieur.

Choisissez un lieu de baignade sûr

Nous devrions choisir des endroits de baignade petits et peu profonds pour nous assurer de pouvoir facilement gérer des situations telles que des crampes, un essoufflement, etc.

Remarques sur l'exercice en hiver

Le docteur Pham Anh Ngan, de l'hôpital universitaire de médecine et de pharmacie de Ho Chi Minh-Ville - Branche 3, a déclaré que lorsque vous faites de l'exercice en hiver, vous devez choisir des vêtements avec plusieurs couches pour aider à garder votre corps au chaud.

Le temps froid fait perdre rapidement de la chaleur au corps. Un échauffement complet aidera donc à réchauffer le corps, rendant les articulations plus souples, en particulier lors d'activités sportives de plein air ou de natation.

En hiver, lorsque vous nagez, veillez à éviter les changements brusques de température lors du passage de l'eau à la terre ferme. Prévoyez une serviette et de l'eau chaude pour maintenir votre corps au chaud.

Maintenir une activité physique et s'entraîner en hiver permet de prévenir les risques de maladies métaboliques telles que l'obésité, les troubles lipidiques, le diabète... De plus, cela améliore également le système immunitaire, la résistance aux maladies particulières qui apparaissent en hiver comme la grippe saisonnière, les infections respiratoires...

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