¿Por qué cambia el peso durante el día?

Según un artículo publicado en el sitio web del Instituto de Medicina Aplicada de Vietnam, los cambios de peso a lo largo del día dependen de muchos factores, como la dieta, el ejercicio, el descanso y el peso. El equilibrio entre la ingesta de energía (comer y beber) y el gasto energético (quemar calorías) es la razón por la que el peso aumenta, disminuye y cambia a lo largo del día. Si se ingiere más de lo que se quema, se subirá de peso inmediatamente.

La forma en que te pesas también influye en los resultados, como si la báscula está plana, cómo te paras al pesarte (peso igual en ambos pies) y qué ropa llevas puesta. Estos factores deben ser constantes de un pesaje a otro; de lo contrario, los resultados variarán.

Las mañanas suelen ser el mejor momento para obtener resultados más precisos. Has dormido un poco y probablemente no has comido mucho. Sin embargo, a medida que avanza el día, tu peso alcanzará su punto máximo después de una comida copiosa.

Algunos atletas pueden perder entre un 6% y un 10% de su peso corporal después de entrenar (principalmente debido al sudor). Puede que el cambio no sea tan drástico, pero no es raro perder medio kilo o un kilo después de ir al gimnasio.

Muchos medicamentos, como los antiinflamatorios, los antihistamínicos y los opioides, pueden provocar una pérdida de peso rápida. Otros, como la insulina, los antidepresivos y algunos anticonvulsivos, pueden provocar un aumento de peso rápido. Siempre consulte a su médico sobre los efectos secundarios de los medicamentos que toma, incluyendo los relacionados con el peso, tanto de los medicamentos con receta como de los de venta libre.

Nuestro peso al pesarnos por la mañana no será el mismo que al pesarnos por la tarde. (Foto ilustrativa)

El artículo en el sitio web del sistema de salud Vinmec también señala los factores que pueden provocar que el peso de una persona cambie durante el día.

Beber más agua de la necesaria a diario también puede causar fluctuaciones de peso. Un litro de agua pesa aproximadamente 1 kilogramo. Si solo bebes agua y no haces ejercicio, se notará en la báscula. Esto no significa que debas dejar de beber agua. Necesitas beber suficiente agua a lo largo del día. Además, beber agua (especialmente agua natural en lugar de bebidas azucaradas y calóricas) puede ayudarte a perder peso.

Beber muy poca agua también puede causar una pérdida de peso repentina. Tu cuerpo está compuesto de entre un 55 % y un 75 % de agua. Un nivel inferior al natural puede causar dolores de cabeza o sequedad en la piel. Si bebes muy poca agua para cubrir las necesidades de tu cuerpo, podrías tener problemas incluso para concentrarte. También puedes perder peso repentinamente si no bebes lo suficiente para reponer lo que pierdes durante el día, lo que provoca deshidratación, que se reflejará en la báscula.

Los estudios demuestran que tomar una o tres tazas de café puede ayudarte a controlar el peso. La cafeína puede ayudarte a controlar el apetito o a quemar algunas calorías. Pero cuidado: si tu taza de café está cargada de azúcar, leche o crema, también puede inclinar la balanza en la dirección opuesta.

Los estudios demuestran que la cantidad de sueño que se tiene puede influir en el peso. Por ejemplo, tras noches sin dormir, es posible que se sienta más hambre de lo habitual. Esto puede provocar que se consuman más alimentos y comidas, lo que provoca un aumento de peso durante el día.

PAZ (Síntesis)

Fuente: https://vtcnews.vn/vi-sao-can-nang-thay-doi-trong-ngay-ar905377.html