Empieza tu día con novedades en salud , los lectores también pueden leer más artículos: Descubre la hora de cena más ideal para la salud; Cómo prevenir enfermedades del tracto urinario en climas cálidos...
Más beneficios sorprendentes de una taza de café al día
Una investigación publicada en la revista científica Nutrients ha descubierto los efectos más sorprendentes de tomar una taza de café al día.
Según científicos japoneses, beber café todos los días ayuda a reducir la obesidad, la grasa abdominal y el síndrome metabólico.
Beber café diariamente reduce la grasa abdominal en un 25% y el síndrome metabólico en un 30%.
El síndrome metabólico, llamado completamente síndrome cardiometabólico, es un trastorno que incluye resistencia a la insulina, niveles altos de azúcar en sangre, presión arterial alta, dislipidemia y grasa abdominal.
Expertos del Departamento de Epidemiología Médica y Salud Pública de la Universidad Médica de la Prefectura de Kioto (Japón) evaluaron la relación entre el consumo diario de café o té verde con la tasa de obesidad, grasa visceral y síndrome metabólico en japoneses.
El estudio incluyó a 3.539 participantes que se sometieron a controles de salud de rutina que incluyeron peso, altura, circunferencia de la cintura, presión arterial, grasa visceral y análisis de sangre.
Los participantes también respondieron preguntas sobre el consumo de café y té verde, los alimentos para el desayuno, junto con otros hábitos de estilo de vida y actividades diarias.
Los resultados mostraron que tomar café a diario redujo la grasa abdominal en un 25 % y el síndrome metabólico en un 30 %. Los lectores pueden leer más sobre este artículo en la página de salud del 13 de abril.
Descubre el mejor momento para cenar para estar saludable
La cena es una de las comidas más importantes del día. Por lo tanto, solemos cenar bastante. No solo el contenido nutricional, sino también la hora de la cena, influyen significativamente en la salud.
El momento ideal para cenar es alrededor de las 19h y no más tarde de las 20h.
Todos hemos escuchado excusas para no cenar cerca de la hora de dormir, como el reflujo, la dificultad para dormir y el aumento de peso. Pero un estudio publicado en la revista Nature Communications sugiere que cenar demasiado tarde puede conllevar riesgos aún mayores para la salud, especialmente para el corazón.
El estudio evaluó la salud y los hábitos alimentarios de más de 103.000 personas. Los resultados mostraron que quienes consumían su primera comida y cena después de las 21:00 tenían mayor riesgo de sufrir problemas cardiovasculares, como infartos y accidentes cerebrovasculares.
Los posibles riesgos para la salud de cenar tarde hacen que muchas personas se pregunten cuál es el mejor momento para cenar. En general, los expertos recomiendan que la hora ideal para cenar sea alrededor de las 7 p. m. y no más tarde de las 8 p. m. El próximo contenido de este artículo se publicará en la página de salud el 13 de abril.
Enfermedades del tracto urinario en verano: ¿Cómo prevenirlas?
El calor del verano puede afectar tu cuerpo si no lo cuidas adecuadamente. No solo es fácil sufrir insolación, quemaduras solares y deshidratación, sino que también puede aumentar el riesgo de problemas urinarios. Algunos cambios en el estilo de vida pueden ayudar a prevenir esta afección.
Los problemas del tracto urinario pueden ser incómodos e incluso dolorosos. Son especialmente comunes durante los meses de verano. Entre las afecciones comunes del tracto urinario se incluyen las infecciones urinarias. , cálculos renales y cistitis.
Beber mucha agua es una buena manera de prevenir las infecciones del tracto urinario en verano.
Las infecciones urinarias son las más comunes y se producen cuando las bacterias penetran en las vías urinarias y causan inflamación. Los cálculos renales se producen cuando minerales como el calcio y el ácido úrico aumentan su concentración en la orina.
Para evitar problemas del tracto urinario, las personas deben aplicar los siguientes métodos:
Bebe suficiente agua. Beber suficiente agua es esencial cuando hace calor. No beber suficiente agua puede causar deshidratación, lo que hace que la orina esté más concentrada y aumenta el riesgo de infecciones del tracto urinario y cálculos renales.
Para prevenir esta afección, es necesario beber al menos 2 litros de agua al día. Dependiendo de la condición física, los problemas de salud y la actividad física, es posible que se necesite beber más.
Evite la cafeína y el alcohol. Bebidas como el café, el té o el alcohol tienen un efecto diurético, lo que aumenta la excreción de agua del cuerpo y facilita la deshidratación. Por lo tanto, los expertos en salud recomiendan limitar su consumo. Si bebe, asegúrese de reponer agua adecuadamente. Empiece el día con noticias de salud. ¡Para ver más contenido de este artículo!
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