La menta se usa comúnmente en diversos alimentos y bebidas, como tés, salsas, ensaladas y postres. Se puede añadir a los alimentos tanto fresca como seca.
14 gramos de menta contienen 6 calorías, 1 gramo de fibra, vitamina A, hierro y manganeso. Además, es una potente fuente de antioxidantes.
A continuación se presentan algunos beneficios para la salud de la menta, según el sitio de salud Healthline (EE. UU.).
La menta contiene aceites esenciales que se dice que ayudan a aliviar los síntomas del síndrome del intestino irritable.
1. Alivia los síntomas del síndrome del intestino irritable.
El síndrome del intestino irritable es un trastorno digestivo común. Sus síntomas incluyen dolor de estómago, distensión abdominal y cambios en los hábitos intestinales.
La menta contiene aceites esenciales que se cree que ayudan a aliviar los síntomas del síndrome del intestino irritable al relajar los músculos del tracto digestivo.
2. Reducir la indigestión
La menta también puede ser eficaz para aliviar otros problemas digestivos como el malestar estomacal y la indigestión.
La indigestión puede ocurrir cuando los alimentos permanecen en el estómago demasiado tiempo antes de pasar al resto del sistema digestivo. Varios estudios han demostrado que los alimentos pasan por el estómago más rápidamente cuando se toma aceite de menta con las comidas.
3. Mejorar la función cerebral
Además de comer menta, algunos estudios sugieren que oler aceite de menta puede proporcionar beneficios para la salud, incluida una mejor función cerebral.
Otro estudio descubrió que oler aceite de menta mientras se conduce aumenta el estado de alerta y reduce los niveles de aburrimiento, ansiedad y fatiga.
4. Alivia los síntomas del resfriado
Muchos tratamientos para el resfriado y la gripe incluyen aceite de menta. Algunos estudios han demostrado que, aunque el aceite de menta no tiene efecto descongestionante, puede facilitar la respiración nasal.
5. Reduce el mal aliento
Muchas personas utilizan chicles de menta y mentas para el aliento para eliminar el mal aliento.
Los expertos coinciden en que los productos mencionados anteriormente pueden eliminar el mal aliento durante varias horas.
Los expertos dicen que beber té de menta y masticar hojas frescas de menta pueden reducir el mal aliento y matar bacterias.
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