Caminar ayuda a mejorar la circulación sanguínea, proteger la salud cardiovascular y controlar eficazmente la presión arterial. Cada paso contribuye a aumentar la densidad ósea, protegiéndote del riesgo de osteoporosis y problemas articulares, y ayudando al cuerpo a moverse con mayor flexibilidad y agilidad.
Caminar también libera endorfinas (hormonas de la felicidad), que ayudan a aliviar el estrés y brindan una sensación de relajación y paz, según el Hindustan Times .
Caminar tiene muchos beneficios para la salud
Caminar 4.000 pasos al día puede tener muchos beneficios para la salud mental, afirmó Samrat D Shah, médico residente del Hospital Bhatia de Mumbai (India).
El ejercicio, como caminar, libera endorfinas. Estas hormonas ayudan a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, y promueven un estado de ánimo positivo. Caminar también mejora la circulación sanguínea, incluyendo la que llega al cerebro. Esto mejora la función cognitiva y la memoria, afirmó Shah.
Jyoti Kapoor, una psiquiatra que trabaja en India, compartió más beneficios de caminar 4.000 pasos al día.
Alivio del estrés
El estrés es inevitable. Sin embargo, puedes controlarlo y reducirlo por completo caminando todos los días.
Como se mencionó, al caminar, el cuerpo produce automáticamente endorfinas, que ayudan a mejorar el estado de ánimo, reducir la ansiedad y el estrés.
Mejorar el estado de ánimo
Las investigaciones demuestran que caminar aumenta los niveles de serotonina, un neurotransmisor que ayuda a regular el estado de ánimo.
El hábito de caminar 4.000 pasos al día puede ayudarnos a mejorar nuestro estado de ánimo, reducir la ansiedad y sentirnos más cómodos.
Mejorar la función cognitiva
Al caminar, la sangre circula mejor hacia el cerebro, favoreciendo la formación y consolidación de la memoria.
Caminar no solo estimula la producción de nuevas neuronas, sino que también mejora las conexiones cerebrales. Como resultado, podemos pensar con flexibilidad, generar nuevas ideas y resolver mejor los problemas.
Mejorar la calidad del sueño
Mantener una rutina regular de caminatas mejorará tu sueño. La actividad física y la relajación mental que conllevan las caminatas mejorarán y regularán tu ciclo de sueño.
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