Cuando hace frío, ¿qué se debe hacer justo después de despertarse para evitar un ataque cardíaco o un derrame cerebral?

Los ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares aumentan drásticamente en invierno. El resfriado podría ser el culpable, y hay un error que muchas personas cometen al despertarse por la mañana que también puede contribuir a una mala salud.

Haga esto por la mañana para evitar ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares en climas fríos.

A medida que el clima se vuelve más frío, incluso un pequeño descuido puede ser muy perjudicial para la salud. El corazón es el que corre mayor riesgo. Los ataques cardíacos suelen aumentar rápidamente durante el invierno severo. La causa es el frío. Los vasos sanguíneos se contraen debido al frío y el flujo sanguíneo disminuye. La presión arterial aumenta y el riesgo de ataque cardíaco es mayor. Los ataques cardíacos son más comunes por la mañana.

Al despertarse por la mañana, siéntese primero de 20 a 30 segundos, luego baje las piernas durante aproximadamente un minuto y luego levántese y póngase el abrigo. Esto ayudará a que la sangre circule con normalidad.

Ante este riesgo, los médicos han dado importantes consejos nada más despertarse por la mañana para prevenir infartos y accidentes cerebrovasculares.

La Dra. Poonam Sachdev, médica con amplia experiencia en India, desaconseja levantarse inmediatamente después de despertarse. Los ataques cardíacos son más comunes por la mañana. El cerebro libera hormonas del estrés al despertar, lo que aumenta la presión sobre el corazón. El cuerpo también puede deshidratarse después de un sueño prolongado, lo que puede aumentar el esfuerzo cardíaco, según el sitio web de noticias médicas WebMD.

Al despertarse por la noche o por la mañana, no se levante de inmediato, ya que con el frío la sangre se espesa y, si se levanta de inmediato, existe una alta probabilidad de que la sangre no llegue al corazón ni al cerebro. Las consecuencias pueden ser un infarto o un derrame cerebral.

Por lo tanto, al despertarse por la mañana, siéntese primero de 20 a 30 segundos, luego baje las piernas durante aproximadamente un minuto y luego levántese para ponerse la chaqueta. Esto favorecerá la circulación sanguínea, según India TN.

¿Por qué es más probable que haya ataques cardíacos en invierno?

Un error que muchas personas cometen fácilmente después de despertarse por la mañana también puede contribuir a ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

El invierno es el enemigo del corazón. Las bajas temperaturas provocan la constricción de los vasos sanguíneos, lo que reduce el riego sanguíneo y, por lo tanto, aumenta la presión arterial, lo que provoca infartos.

¿Cómo prevenir un infarto o un accidente cerebrovascular?

Mejora tu estilo de vida, deja de fumar y beber, come sano en lugar de comida chatarra. Haz ejercicio a diario y alivia el estrés.

En particular, debería controlar su presión arterial una vez al mes. Controle regularmente su colesterol y azúcar en sangre, y hágase un chequeo médico anual.

Controle estos aspectos para mantener su corazón sano: presión arterial, colesterol, azúcar en sangre, peso corporal.

Lleve una dieta cardiosaludable. Aumente su consumo de agua y reduzca el de sal y azúcar. Coma abundantes verduras, frutas, cereales integrales, frutos secos y proteínas.

Fuente: https://thanhnien.vn/mua-lanh-ngay-khi-thuc-day-can-lam-gi-de-tranh-dau-tim-dot-quy-185241213114540911.htm