No se puede negar que el aire acondicionado nos ayuda a dormir mejor, evitando sentir calor y sudor durante la noche.
Sin embargo, el uso incorrecto o excesivo del aire acondicionado puede causar daños al cuerpo, especialmente a la garganta y las vías respiratorias superiores. Por ello, muchas personas experimentan dolor de garganta, congestión nasal o sequedad bucal al despertarse.
Esta condición no sólo es incómoda sino que también afecta la salud si se prolonga, según el sitio de salud Onlymyhealth (India).
A continuación se presentan algunas causas del dolor de garganta al dormir con aire acondicionado y cómo solucionar esta afección.
Es innegable que el aire acondicionado nos ayuda a dormir mejor, evitando sentir calor y sudor durante la noche.
Foto: AI
Aire seco
Los aires acondicionados funcionan eliminando la humedad del aire para enfriarlo. Esto hace que la habitación sea más seca, lo que hace que la garganta, la nariz y la boca sean más propensas a perder su humedad natural.
Para las personas que tienen el hábito de dormir con la boca abierta o roncan, esta condición empeora cuando el aire seco entra directamente en la garganta, provocando una sensación seca y ligeramente dolorida al despertar.
Deshidración
El aire seco, combinado con la falta de agua durante el día, provoca una falta de hidratación en las mucosas del cuerpo (incluidas la garganta y la nariz). Cuando el cuerpo no está hidratado, es más probable que sufras dolor de garganta después de 7 u 8 horas de sueño en un ambiente frío y seco.
Filtro de aire acondicionado sucio
Con el tiempo, los aires acondicionados pueden acumular polvo e incluso moho. Si los filtros no se limpian con regularidad, estas sustancias pueden volver a entrar en la habitación, causando alergias, irritación de garganta o incluso síntomas respiratorios leves.
Según la Agencia de Protección Ambiental de Estados Unidos (EPA), la mala calidad del aire interior puede provocar dolor de garganta, tos y muchos otros síntomas.
La temperatura del aire acondicionado es demasiado baja
Las temperaturas frías ayudan al cuerpo a relajarse, pero si pones el aire acondicionado demasiado frío (por debajo de 22°C), el aire frío puede contraer los músculos de la garganta y secar aún más la mucosa nasal.
Para algunas personas, el aire frío también desencadena una respuesta inflamatoria leve, que deja la garganta dolorida o apretada a la mañana siguiente.
Dirección del viento del aire acondicionado
Si el aire acondicionado sopla directamente sobre la cara o el pecho, el flujo continuo de aire frío durante horas puede provocar molestias.
Para evitar el dolor de garganta al dormir con aire acondicionado, conviene ajustar la temperatura a 23-25°C para que el aire sea fresco pero no demasiado frío.
El uso de un humidificador en la habitación ayuda a evitar que el aire se seque, protegiendo mejor la garganta.
También es necesario limpiar periódicamente el aire acondicionado para eliminar el polvo y las bacterias.
Bebe suficiente agua durante el día y mantén un vaso de agua al lado de tu cama para ayudar a tu cuerpo a evitar la deshidratación.
Además, evite que el aire acondicionado le dirija directamente y utilice un aerosol nasal de solución salina antes de acostarse.
Fuente: https://thanhnien.vn/cach-ngu-may-lanh-ma-khong-bi-dau-hong-185250621233553108.htm
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