Cómo controlar el azúcar en sangre en personas sin diabetes

Mantenga un peso estable, no fume, haga ejercicio con regularidad y priorice la fibra para ayudar a controlar el azúcar en sangre a un nivel equilibrado.

La hiperglucemia suele asociarse con la diabetes. Sin embargo, en algunos casos, las personas sin diabetes también pueden tener niveles altos de azúcar en la sangre. La hiperglucemia no diabética suele presentarse cuando una persona experimenta un trauma o un evento estresante, o si tiene resistencia a la insulina o prediabetes. Algunas de las siguientes medidas pueden ayudar a prevenir esta afección.

Coma sano, tenga un plan : Una persona con diagnóstico de hiperglucemia no diabética debe consultar con un nutricionista para desarrollar un plan de alimentación que le ayude a reducir los niveles de azúcar en sangre. Una buena dieta para esta afección consiste en aumentar la cantidad de verduras de hoja verde, cereales integrales y salvado integral, reducir la cantidad de carbohidratos, limitar la comida rápida y las grasas saturadas.

Ejercicio : Los adultos deben dedicar al menos 150 minutos semanales a la actividad física. Los ejercicios de intensidad moderada, como trotar y andar en bicicleta, ayudan a reducir los niveles de azúcar en sangre y a mantenerlos estables. Los niños deben realizar al menos 60 minutos semanales de actividad física. Los padres deben evitar que sus hijos permanezcan sentados en un mismo lugar durante demasiado tiempo y evitar malos hábitos como la comida rápida y el abuso de bebidas carbonatadas y azucaradas. Estabilizar los niveles de azúcar en sangre desde pequeños será beneficioso para su salud general cuando crezcan.

Limite o evite el alcohol : Los hombres pueden tomar dos bebidas al día. Las mujeres no deben beber más de una bebida al día. Este límite ayuda a controlar la glucemia. Dejar el alcohol y los estimulantes es beneficioso para la salud en general.

Limitar el consumo de alcohol ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre. Foto: Freepik

Mantenga un peso saludable : La obesidad aumenta el riesgo de hiperglucemia. Por lo tanto, un peso saludable es un factor importante para reducir la glucemia. Si tiene sobrepeso, planifique bajar de peso; mantener un peso estable ayuda a reducir el riesgo de hiperglucemia.

No fume : La nicotina y otras sustancias químicas presentes en los cigarrillos aumentan el riesgo de daño pulmonar. Estas sustancias también provocan un aumento de los niveles de azúcar en sangre, lo que dificulta su control. Por lo tanto, debe limitar su exposición a zonas con humo de cigarrillo y, si fuma, dejar de fumar.

La hiperglucemia en personas sin diabetes es bastante similar a la de personas con diabetes. Los síntomas comunes incluyen aumento de sed, micción frecuente, náuseas, visión borrosa o fatiga, pérdida de peso inexplicable y aumento del hambre. Sin embargo, los síntomas de la hiperglucemia en personas sin diabetes suelen ser vagos, menos perceptibles y más difíciles de reconocer.

Un nivel alto de azúcar en sangre en personas sin diabetes puede provocar una serie de complicaciones, como daño a los nervios, daño a las arterias y vasos sanguíneos, mayor riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, y daño al sistema inmunológico que aumenta el riesgo de infección.

Para tratar esta afección, su médico podría recetarle insulina o algún medicamento para ayudar a equilibrar sus niveles de azúcar en sangre. El tratamiento depende de la causa.

Anh Chi (según Very Well Health )

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