Comer pomelo ayuda a perder peso, controlar la presión arterial y prevenir el cáncer.

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A continuación se presentan algunos beneficios para la salud de la toronja y el jugo de toronja, según el sitio de salud Verywell Health .

Suministro de agua

Junto con la sandía, la toronja es otra fruta rica en agua. Según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA), algunos tipos de toronja contienen hasta un 91,6 % de agua.

Ăn bưởi giúp giảm cân, kiểm soát huyết áp, ngừa ung thư - Ảnh 1. — La toronja es una fruta que contiene mucha agua.

"Los alimentos con alto contenido de agua cubrirán las necesidades de hidratación del cuerpo", afirmó Kimberley Wiemann, nutricionista en Estados Unidos.

Según las investigaciones, proporcionar suficiente agua al cuerpo ayudará a prevenir el estreñimiento, mejorará la función cognitiva y promoverá la pérdida de peso.

Mejorar la función inmunológica

"La fibra de pectina presente en el pomelo puede favorecer la función inmunitaria. Mantiene firme el revestimiento intestinal, previene la inflamación y produce metabolitos que refuerzan el sistema inmunitario", afirma Maggie Moon, nutricionista en Estados Unidos.

Además, la toronja es rica en vitamina C. Según una revisión de 29 estudios en los que participaron más de 11.000 adultos y niños, la vitamina C puede reducir la duración y los síntomas de los resfriados.

Ayuda a perder peso

Cada pomelo contiene solo unas 37 calorías, una cantidad pequeña en comparación con la ingesta calórica diaria total. Según la Sra. Wiemann, tan solo 2 gramos de fibra en media toronja pueden proporcionar una sensación de saciedad.

Algunos estudios científicos también han examinado los efectos de la toronja en la pérdida de peso. Así, las personas que consumieron media toronja con sus comidas durante seis semanas perdieron peso.

Reducir la resistencia a la insulina

La resistencia a la insulina es una afección en la que las células no responden bien a la insulina y no reciben glucosa de la sangre. Cuando esto ocurre, el cuerpo aumenta la producción de insulina y se desarrolla diabetes.

En un estudio, 91 personas obesas bebieron jugo de toronja o comieron media toronja tres veces al día durante 12 semanas. Posteriormente, observaron una mejoría en su resistencia a la insulina.

Wiemann explica que la fibra de la toronja puede ayudar a retardar la digestión, limitando los picos de azúcar en la sangre.

Ăn bưởi giúp giảm cân, kiểm soát huyết áp, ngừa ung thư - Ảnh 2. — La toronja rosada y roja contiene licopeno, un antioxidante que puede reducir el riesgo de cáncer de próstata.

Ayuda a mantener la piel sana

La toronja es rica en vitamina C, precursora del colágeno. Convierte ciertos aminoácidos que ayudan a mantener el colágeno estable y fuerte.

Además, la vitamina C también estimula las células de la piel para producir más colágeno, creando una apariencia saludable y tersa.

Reducir el riesgo de cáncer de próstata

Se ha demostrado que la furanocumarina bergamotina, un compuesto del jugo de pomelo, inhibe el crecimiento de las células del cáncer de próstata.

Según un estudio, la toronja rosada y roja contiene licopeno, un antioxidante que puede reducir el riesgo de cáncer de próstata.

Según la Sociedad Americana del Cáncer, se necesita más investigación para demostrar los efectos de la toronja contra el cáncer de próstata. Sin embargo, una dieta rica en frutas y verduras sin duda ayuda a reducir el riesgo de cáncer.

Control de la presión arterial

Además de la vitamina C, la toronja es rica en potasio, un mineral que ayuda a controlar la presión arterial. Según la Asociación Americana del Corazón, el potasio reduce los efectos nocivos del sodio en el corazón y reduce la presión sobre las paredes de los vasos sanguíneos.

Sin embargo, no se deben combinar medicamentos para la presión arterial con pomelo o jugo de pomelo. Quienes toman medicamentos para la presión arterial deben consultar a su médico antes de consumir pomelo.

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