Ποιες είναι οι επιδράσεις των Ωμέγα-3;

Το Ωμέγα-3 είναι ένας τύπος ακόρεστου λιπαρού οξέος, το οποίο είναι απαραίτητο για τον οργανισμό και αποτελείται από 3 κύριους τύπους: EPA, DHA και DPA. Αυτός ο τύπος ακόρεστου λιπαρού οξέος δεν είναι πολύ άγνωστος σε πολλούς ανθρώπους, αλλά δεν μπορούν όλοι να απαντήσουν στο ερώτημα ποια είναι η επίδραση του Ωμέγα-3 και πώς να λάβουν Ωμέγα-3 για να επιτύχουν το καλύτερο αποτέλεσμα.

Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία από τα Ωμέγα-3;

Τα ωμέγα-3 έχουν γίνει η πιο δημοφιλής υγιεινή τροφή τα τελευταία χρόνια. Σύμφωνα με την United Daily News, ακολουθούν τα οφέλη για την υγεία από τα ωμέγα-3:

Προστασία εγκεφάλου

Η επίδραση αυτού του λιπαρού οξέος είναι η προστασία των κρανιακών νεύρων ή οπτικών νεύρων. Το DHA είναι ένα από τα συστατικά που αποτελούν τα νευρικά κύτταρα και το κεντρικό νευρικό σύστημα. Η επαρκής χορήγηση ωμέγα-3 από νωρίς θα βοηθήσει στην τόνωση της πνευματικής ανάπτυξης, της νοημοσύνης και της καλύτερης απορρόφησης.

Βοηθά επίσης στη βελτίωση της μνήμης, στη βελτίωση της ταχύτητας αντίδρασης και στην αύξηση της περιεκτικότητας σε οξυγόνο στο αίμα του εγκεφάλου. Η καθημερινή συμπλήρωση DHA και EPA για υγιείς ενήλικες μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας και της μνήμης, της ταχύτητας αντίδρασης και στην αύξηση της περιεκτικότητας σε οξυγόνο στο αίμα του εγκεφάλου.

Τα ωμέγα-3 είναι πολύ καλά για την υγεία.

Βελτιώστε την ξηροφθαλμία

Σύμφωνα με έρευνες, τα συμπληρώματα DHA και EPA μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση των παθήσεων της ξηροφθαλμίας. Ωστόσο, οι δοσολογίες πρέπει να επιβλέπονται και να συνταγογραφούνται από ειδικό. Αυτά τα συγκεκριμένα λιπαρά οξέα βρίσκονται σε λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, το σκουμπρί, ο τόνος και οι σαρδέλες.

Βοηθά στη βελτίωση της κατάθλιψης

Τα ωμέγα-3 περιέχουν DHA και EPA, τα οποία μπορούν να ενισχύσουν τις μεμβράνες των εγκεφαλικών κυττάρων και τους νευροδιαβιβαστές, βελτιώνοντας έτσι τον συναισθηματικό έλεγχο. Τα άτομα με χρόνιο άγχος μπορούν να επιλέξουν προϊόντα με υψηλότερη περιεκτικότητα σε EPA για να βοηθήσουν στη σταθεροποίηση της διάθεσης.

Εκτός από τις παραπάνω επιδράσεις, η λήψη συμπληρωμάτων ωμέγα-3 είναι επίσης καλή για την καρδιαγγειακή υγεία, βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου, είναι καλή για το δέρμα και τα μαλλιά και αποτρέπει την πρόωρη γήρανση.

Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να πάρετε Ωμέγα-3;

Τα ωμέγα-3 είναι λιποδιαλυτά και συνιστάται να λαμβάνονται μετά ή μαζί με τα γεύματα για καλύτερη απορρόφηση. Σύμφωνα με έρευνα της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας, η καθημερινή λήψη συμπληρωμάτων ωμέγα-3 στη σωστή δοσολογία μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση.

Η υπερβολική κατανάλωση ωμέγα-3 θα προκαλέσει ορισμένες παρενέργειες όπως πεπτικές διαταραχές, αυξημένο σάκχαρο στο αίμα και αυξημένο κίνδυνο αιμορραγίας.

Παραπάνω παρατίθενται οι πληροφορίες για να απαντηθεί το ερώτημα «Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία από τα Ωμέγα-3;» και πώς να πίνετε Ωμέγα-3 για καλή υγεία. Συμπληρώστε σωστά τα Ωμέγα-3 για να έχετε το καλύτερο αποτέλεσμα.

Χα Αν

Πηγή: https://vtcnews.vn/omega-3-co-nhung-tac-dung-gi-ar906445.html