Το να καλύπτεστε με μια χοντρή κουβέρτα μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της αϋπνίας.

Μια νέα μελέτη προσθέτει στο αυξανόμενο σύνολο επιστημονικών στοιχείων που δείχνουν ότι το να καλύπτεστε με μια χοντρή κουβέρτα μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.

Κοιμηθείτε καλύτερα με μια χοντρή κουβέρτα - Φωτογραφία: Getty Images

Μια χοντρή κουβέρτα θα βοηθήσει το σώμα σας να νιώθει σαν να το αγκαλιάζουν θερμά ενώ κοιμάστε. Σύμφωνα με νέα έρευνα με επικεφαλής μια ομάδα από το Πανεπιστήμιο Flinders και το Πανεπιστήμιο της Αδελαΐδας (και τα δύο στην Αυστραλία), αυτή η ζεστασιά προσφέρει τρία κύρια οφέλη: βελτίωση της διάθεσης, μείωση της εξάρτησης από υπνωτικά χάπια και βελτίωση του ύπνου.

Το ScienceAlert στις 27 Οκτωβρίου ανέφερε την ερευνητική ομάδα να λέει ότι αυτά τα στοιχεία είναι αρκετά ισχυρά ώστε οι ιατρικοί εμπειρογνώμονες να συστήσουν επίσημα τη χρήση χοντρών κουβερτών για ασθενείς με αϋπνία.

«Στη θεραπεία, οι κουβέρτες χρησιμοποιούνται συνήθως ως υποστηρικτικό εργαλείο σε ένα ευρύ φάσμα ηλικιών, αλλά προς το παρόν δεν υπάρχουν κλινικές οδηγίες για τη χρήση τους», λέει η ιατρική ειδικός Suzanne Dawson, η οποία εργάζεται στο Πανεπιστήμιο Flinders.

Η ομάδα εξέτασε 18 προηγούμενες μελέτες που ανέλυαν τις επιπτώσεις του ύπνου με μια βαριά κουβέρτα κατά τη διάρκεια της νύχτας. Παρόλο που οι μελέτες διέφεραν ως προς τις λεπτομέρειες και τον αριθμό των συμμετεχόντων, από 1 έως 4.092 εθελοντές, η ομάδα συνέκρινε τα δεδομένα για να καταλήξει στο συμπέρασμα ότι μια βαριά κουβέρτα είχε θετικές επιδράσεις, όπως η βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και η ταχύτητα με την οποία οι άνθρωποι αποκοιμήθηκαν.

Περιέργως, αυτά τα ευρήματα ισχύουν μόνο για ενήλικες. Οι ερευνητές λένε ότι χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθούν τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των χοντρών κουβερτών για τα παιδιά, αν και ορισμένοι γονείς λένε ότι τα παιδιά τους φαίνονται πιο άνετα, λιγότερο αγχωμένα και πιο συγκεντρωμένα στις δραστηριότητες της ημέρας εάν κοιμούνται με κουβέρτα.

Επιπλέον, όταν καλύπτουν ένα παιδί με γνωστικές δυσκολίες με μια κουβέρτα, οι γονείς θα πρέπει να χρησιμοποιούν κουβέρτες που το παιδί μπορεί εύκολα να σπρώξει μακριά.

Η ομάδα διεξήγαγε την ανάλυση με σκοπό την ανάπτυξη κλινικών κατευθυντήριων γραμμών για τη χρήση παχιών κουβερτών. Ήθελαν επίσης να ξεκινήσουν την επισημοποίηση ορισμένων προτύπων για τον σχεδιασμό κουβερτών, συμπεριλαμβανομένου του βάρους και των υλικών.

Η ομάδα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ο ύπνος με μια βαριά κουβέρτα είναι ένας σχετικά απλός τρόπος με τον οποίο οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να προσπαθήσουν να βελτιώσουν τον ύπνο τους.

«Ο ύπνος είναι μια βασική ανθρώπινη ανάγκη. Όταν ένα άτομο δεν κοιμάται αρκετά, μπορεί να αντιμετωπίσει πολλά προβλήματα υγείας, καθώς και να αυξήσει τον κίνδυνο ή να επιδεινώσει χρόνιες ασθένειες όπως καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο και προβλήματα ψυχικής υγείας», δήλωσε η κα Ντόσον.

Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο Αμερικανικό Περιοδικό Εργοθεραπείας.

Πηγή: https://tuoitre.vn/dap-chan-day-co-the-giup-chua-mat-ngu-20241028140520376.htm